9 Camilan Sehat Penurun Tekanan Darah, Cocok Disantap Saat Buka Puasa

Alpukat kaya magnesium, yang diperlukan untuk mengatur tekanan darah.

Satu buah alpukat seberat 201 g mengandung 58,3 miligram (mg) magnesium, atau 13,8?ri Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Penelitian menunjukkan, orang dengan kadar magnesium rendah lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi. 

Mengikuti diet tinggi magnesium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

3. Biji labu

Biji labu merupakan sumber magnesium yang sangat baik, menyediakan 154 mg atau 37?ri AKG, per ons. 

Biji labu juga kaya akan protein nabati, menyediakan 8,45 g per ons.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein nabati, seperti diet vegetarian, dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan diet berbasis hewani.

4. Kacang arab panggang

Kacang arab panggang atau garbanzo kaya magnesium, menyediakan 78,7 mg atau 19?ri AKG per cangkir. 

Kacang jenis ini kaya kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. 

Satu cangkir kacang arab panggang mengandung 477 mg kalium atau 10?ri AKG. 

5. Almond

Kacang almond merupakan pilihan camilan yang sehat. 

Camilan ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat menurunkan tekanan darah.