9 Camilan Sehat Penurun Tekanan Darah, Cocok Disantap Saat Buka Puasa

Satu ons kacang almond mengandung 76,5 magnesium atau 18?ri AKG. 

6. Puding chia

Biji chia merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk mengatur tekanan darah, karena mengandung serat, kalsium, dan magnesium. 

Satu ons biji chia memenuhi 34 persen kebutuhan serat harian Anda, 23?ri AKG untuk magnesium, dan 14 % AKG dari kalsium. 

7. Kacang mete

Kacang mete kaya akan magnesium, yaitu 82,8 mg atau 20?ri AKG, per ons. 

Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur, seperti kacang mete dapat melindungi kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan faktor risiko penyakti jantung lainnya, seperti kolesterol tinggi dan gula darah tinggi. 

8. Edamame

Satu cangkir edamame mengandung 24?ri AKG untuk magnesium, 29?ri AKG untuk serat, dan 14?ri AKG untuk kalium.

Semua nutrisi ini sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dengan sehat.

9. Pisang dan selai kacang

Pisang berukuran besar menyediakan 8?ri kebutuhan kalium harian Anda dan sejumlah kecil magnesium dan serat.

Dua sendok makan selai kacang dapat memenuhi hampir 13 % kebutuhan magnesium harian Anda, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa menu camilan sehat yang bagus dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, karena dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.

Konsumsilah dalam jumlah sedang dan jangan berlebihan untuk mendapatkan manfaat baiknya. 

(TribunHealth.com)