Rambut Mudah Rontok? Coba 5 Kacang dan Biji-bijian Ini untuk Bantu Pertumbuhan Rambut

SERAMBINEWS.COM – Rambut rontok sering bikin panik. Sedikit-sedikit menyisir, helaian rambut ikut jatuh. Belum lagi kalau sudah terlihat menipis di bagian tertentu.

Banyak faktor bisa jadi penyebabnya. Mulai dari stres, pola makan yang kurang terjaga, sampai pemakaian produk yang ternyata tidak cocok.

Kalau terus dibiarkan, rambut bisa makin kering, rapuh, dan sulit tumbuh panjang.

Padahal, menjaga kesehatan rambut tak melulu soal sampo mahal atau perawatan di salon.

Asupan nutrisi dari dalam juga punya peran besar. Beberapa jenis kacang dan biji-bijian mengandung vitamin serta mineral penting yang membantu memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhannya.

Dirangkum dari The Health Site, berikut lima kacang dan biji-bijian yang bisa jadi pilihan jika rambut mulai mudah rontok.

1. Kacang almond

Almond dikenal sebagai sumber vitamin E, biotin, dan lemak sehat. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat polusi dan paparan sinar matahari.

Sementara biotin mendukung produksi keratin, protein utama penyusun rambut. Jika kebutuhan ini tercukupi, rambut cenderung lebih kuat dan tidak mudah patah.

2. Kacang kenari

Kenari mengandung omega-3, vitamin B kompleks, serta seng. Omega-3 membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mengurangi peradangan yang bisa memicu kerontokan.

Seng berperan dalam proses perbaikan jaringan serta menjaga fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Kekurangan mineral ini kerap dikaitkan dengan rambut yang menipis.

3. Biji rami

Ukurannya kecil, tapi kandungan gizinya cukup lengkap. Biji rami mengandung omega-3, serat, lignan, dan protein nabati.

Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala sehingga tidak mudah kering. Sementara protein nabati berperan mempertahankan struktur rambut agar tetap kuat dan tidak gampang rusak.