Jangan Asal Makan! Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa, Bikin Perut Kembung

SERAMBINEWS.COM – Momen buka puasa memang jadi saat yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun tak sedikit orang justru merasa perut kembung, begah, mual, bahkan sakit setelah menyantap hidangan berbuka.

Sering kali penyebabnya bukan karena makan terlalu banyak, melainkan pilihan makanan yang kurang tepat.

Saat berpuasa, sistem pencernaan beristirahat selama berjam-jam.

Ketika waktu berbuka tiba, tubuh butuh penyesuaian kembali untuk menerima makanan. Karena itu, penting mengetahui makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa agar perut tetap nyaman.

Baca juga: Unjuk Rasa, Massa Berpita Kuning Desak DPRK Aceh Anulir Interpelasi Bupati Oyon

Berikut daftar makanan yang perlu dihindari saat buka puasa:

1. Makanan tinggi gula

Buka puasa identik dengan makanan dan minuman manis. Namun konsumsinya perlu dibatasi dan tidak berlebihan.

Jika ingin berbuka dengan rasa manis, kurma bisa menjadi pilihan. Buah ini mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa, serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh.

Selain kurma, pilihan lain yang lebih aman antara lain apel, pepaya, jeruk, melon, semangka, hingga buah naga. Tetap perhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan.

2. Makanan yang digoreng

Gorengan sering jadi menu favorit saat berbuka. Meski menggugah selera, makanan ini tinggi lemak dan tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan.

Mengonsumsi makanan berlemak saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang memicu GERD, yakni kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, makanan yang digoreng cenderung disimpan tubuh sebagai lemak dan bisa meningkatkan risiko obesitas.

3. Makanan tinggi garam