5 Minuman Sehat Mencegah Dehidrasi Saat Puasa, Bantu Tubuh Tetap Bugar Seharian

Jus buah segar juga dapat membantu proses hidrasi tubuh. Buah mengandung air, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.

Agar lebih sehat, sebaiknya jus dikonsumsi tanpa tambahan gula karena buah sudah memiliki rasa manis alami. Hindari pula penyaringan berlebihan supaya serat alaminya tetap terjaga.

4. Susu Tanpa Gula Tambahan

Susu mengandung kalsium, kalium, natrium, serta karbohidrat yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan energi tubuh.

Minuman ini cocok dikonsumsi saat sahur karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski begitu, tetap perhatikan porsi dan sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian.

5. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.

Kandungan tersebut membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit selama berpuasa. Rasanya yang segar juga membuat air kelapa pas diminum saat berbuka untuk mengembalikan kesegaran tubuh.

Memilih minuman yang tepat selama Ramadhan bisa membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi. Dengan asupan cairan yang cukup dan seimbang, puasa pun bisa dijalani dengan lebih nyaman.

(TribunHealth.com)