5 Minuman Sehat Mencegah Dehidrasi Saat Puasa, Bantu Tubuh Tetap Bugar Seharian

SERAMBINEWS.COM – Berpuasa berarti tubuh tidak menerima asupan cairan selama berjam-jam. Di kondisi seperti ini, risiko dehidrasi tentu lebih besar, apalagi jika aktivitas tetap padat seperti hari biasa.

Dehidrasi terjadi ketika cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak dibandingkan yang masuk.

Gejalanya bisa terasa ringan, seperti haus berlebihan, tubuh lelah, mulut kering, sakit kepala, hingga mual. Namun jika diabaikan, kondisi ini dapat berkembang menjadi lebih serius, bahkan memicu pingsan atau kejang.

Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka menjadi hal yang tidak boleh disepelekan.

Bukan hanya soal seberapa banyak minum, tetapi juga jenis minuman yang dipilih. Minuman yang tepat membantu menjaga keseimbangan cairan sekaligus elektrolit tubuh selama puasa.

Berikut lima pilihan minuman sehat untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa:

1. Air Mineral

Air mineral tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh terhidrasi. Air membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta mendukung fungsi organ-organ vital.

Selama puasa, asupan air yang cukup juga membantu mencegah sembelit dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Agar kebutuhan cairan terpenuhi, biasakan membagi waktu minum secara teratur sejak berbuka hingga sahur.

2. Infused Water

Bagi yang kurang menyukai air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif. Minuman ini dibuat dengan menambahkan potongan buah segar, daun mint, atau rempah ke dalam air putih.

Selain terasa lebih segar, infused water membantu meningkatkan asupan cairan.

Kandungan vitamin alami dari buah juga memberikan manfaat tambahan, seperti membantu menjaga energi dan memperbaiki suasana hati selama puasa.

3. Jus Buah