5 Makanan yang Disarankan dr Boyke agar Tetap Bertenaga Saat Puasa Ramadhan

SERAMBINEWS.COM - Menjaga stamina selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi hal penting agar tubuh tetap bugar hingga waktu berbuka.

Pakar kesehatan dan seksologi, Boyke Dian Nugraha, membagikan beberapa jenis makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat sahur maupun berbuka agar energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari.

Menurutnya, sahur sebaiknya tidak hanya diisi dengan makanan instan karena dapat membuat tubuh cepat lemas saat berpuasa.

“Ketika sahur jangan hanya makan makanan instan. Pilih makanan yang bergizi agar tubuh tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari,” ujar dr Boyke dikutip dari YouTube Kacamata dr Boyke, Sabtu (7/3/2026).

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk membantu menjaga stamina selama Ramadan:

Baca juga: Rahasia Stamina Suami Istri Saat Ramadhan, Dr Boyke Beberkan Menu Sahur & Buka Agar Tetap Bertenaga

1. Daging kambing

Daging kambing disebut mengandung asam amino yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh dan mendukung energi selama berpuasa.

“Daging kambing mengandung zat yang bisa membantu metabolisme tubuh sehingga stamina tetap terjaga,” kata dr Boyke.

2. Buah-buahan kaya antioksidan

Buah seperti jeruk yang kaya vitamin C serta alpukat yang mengandung asam folat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa.

“Tambahkan buah-buahan yang mengandung vitamin, seperti jeruk atau alpukat yang baik untuk tubuh,” ujarnya.

3. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh, sekaligus memberikan kesegaran saat berbuka atau sahur.

“Semangka juga baik dikonsumsi karena segar dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh,” jelasnya.

Baca juga: Dr Boyke Ungkap Manfaat Puasa untuk Kesehatan: Picu Autofagi hingga Bikin Tubuh Lebih Awet Muda

4. Kurma

Kurma menjadi salah satu makanan yang dianjurkan saat berbuka puasa karena mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

“Kurma bisa membantu menambah energi setelah seharian berpuasa,” kata dr Boyke.

5. Susu cokelat atau cokelat hitam

Minuman berbahan cokelat diketahui mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga stamina tubuh jika dikonsumsi secukupnya.

“Susu cokelat atau dark chocolate juga bisa membantu menjaga stamina tubuh,” ujarnya.

Selain memperhatikan jenis makanan, dr Boyke juga mengingatkan agar tidak langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka.

“Berbukalah dengan kurma terlebih dahulu, kemudian salat Magrib, setelah itu baru makan secukupnya,” kata dr Boyke.

Baca juga: Dr Boyke Ungkap 4 Penyebab Hubungan Pasutri Turun 50 Persen Saat Ramadan, Bukan Sekadar Faktor Puasa

Dengan pola makan yang seimbang dan bergizi saat sahur dan berbuka, diharapkan tubuh tetap kuat menjalani aktivitas serta ibadah selama bulan Ramadan.

(Serambinews.com/Firdha)