6 Minuman Kaya Kolagen untuk Kulit Glowing, Rambut Kuat, dan Sendi Sehat

SERAMBINEWS.COM – Kolagen sering disebut sebagai “kunci” menjaga tubuh tetap prima dari luar hingga ke dalam.

Protein ini punya peran penting, mulai dari menjaga elastisitas kulit, memperkuat rambut, hingga membantu kesehatan sendi dan tulang.

Masalahnya, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh ikut menurun.

Dampaknya mulai terasa: kulit tak lagi sekencang dulu, garis halus muncul, rambut lebih mudah patah, hingga sendi terasa kaku.

Karena itu, menjaga kadar kolagen jadi penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi minuman yang kaya kolagen atau yang mampu merangsang produksinya secara alami.

Berikut beberapa pilihan minuman yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan sendi:

1. Kaldu tulang

Kaldu tulang dikenal sebagai salah satu sumber kolagen alami terbaik. Kandungan ini berasal dari jaringan hewani seperti daging sapi, ayam, maupun ikan.

Baik dibuat sendiri di rumah atau dibeli, satu cangkir kaldu tulang bisa mengandung sekitar 4 gram kolagen. Meski begitu, jumlahnya bisa berbeda tergantung bahan dan cara pengolahannya.

2. Susu

Produk susu, termasuk susu segar, bukan hanya mengandung kolagen. Susu juga menyediakan protein lengkap yang membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami.

Kandungan asam amino seperti prolin dan glisin dalam susu diketahui berperan dalam meningkatkan produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, serta mendukung kesehatan sendi.

3. Susu kedelai

Bagi yang tidak mengonsumsi produk hewani, susu kedelai bisa jadi alternatif. Kedelai mengandung protein lengkap serta isoflavon yang diyakini mendukung produksi kolagen.

Beberapa penelitian menunjukkan, kandungan isoflavon dalam susu kedelai dapat membantu meningkatkan kolagen, memperbaiki tanda penuaan kulit akibat paparan sinar matahari, serta menjaga hidrasi kulit, terutama pada wanita pascamenopause.