Sudah Rutin Berjemur tapi Masih Kekurangan Vitamin D? Ini 5 Penyebab yang Sering Tak Disadari

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang mengira rutin berjemur sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Padahal, faktanya tidak selalu demikian.

Vitamin D memang dikenal sebagai “vitamin gratis” karena bisa diproduksi tubuh dengan bantuan sinar matahari.

Namun, ada kondisi tertentu yang membuat kadar vitamin D tetap rendah meski seseorang rajin berjemur atau bahkan sudah mengonsumsi suplemen.

Beberapa faktor ternyata memengaruhi proses penyerapan dan penggunaan vitamin D di dalam tubuh.

Berikut lima penyebab yang sering tidak disadari.

1. Tubuh Kekurangan Magnesium

Magnesium punya peran penting dalam membantu mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh.

Jika asupan magnesium kurang, proses aktivasi vitamin D bisa terganggu sehingga tubuh tidak dapat memanfaatkannya secara optimal.

Beberapa makanan yang kaya magnesium di antaranya bayam, alpukat, kacang-kacangan, dan almond.

2. Minum Suplemen Vitamin D di Waktu yang Salah

Vitamin D termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, vitamin ini membutuhkan lemak agar penyerapannya lebih maksimal.

Mengonsumsi suplemen vitamin D saat perut kosong dapat mengurangi penyerapan dan bahkan memicu rasa tidak nyaman di perut, seperti kembung atau mual.

Karena itu, suplemen vitamin D sebaiknya dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat.

3. Stres Berkepanjangan

Stres yang berlangsung lama ternyata juga bisa memengaruhi kadar vitamin D dalam tubuh.