Sudah Rutin Berjemur tapi Masih Kekurangan Vitamin D? Ini 5 Penyebab yang Sering Tak Disadari

Kondisi ini dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu keseimbangan hormon, sehingga tubuh menjadi kurang efisien dalam memproses vitamin D.

Untuk membantu mengatasinya, cobalah rutin berolahraga, tidur cukup, dan melakukan relaksasi seperti meditasi.

4. Paparan Sinar Matahari Belum Tentu Cukup

Meski sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, bukan berarti semua orang otomatis mendapat asupan yang cukup.

Ada banyak faktor yang memengaruhi, mulai dari penggunaan tabir surya, pakaian tertutup, polusi udara, hingga warna kulit.

Selain itu, aktivitas harian yang lebih banyak dilakukan di dalam ruangan juga membuat tubuh minim paparan sinar matahari langsung.

5. Obesitas

Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memengaruhi kadar vitamin D.

Sel-sel lemak di dalam tubuh bisa “memerangkap” vitamin D, sehingga jumlah yang tersedia untuk digunakan tubuh menjadi lebih sedikit.

Karena itu, orang dengan obesitas kadang tetap mengalami kekurangan vitamin D meski rutin berjemur atau mengonsumsi suplemen.

Penting Konsultasi Sebelum Minum Suplemen

Ada banyak faktor yang memengaruhi penyerapan dan penggunaan vitamin D dalam tubuh.

Karena itu, sebelum rutin mengonsumsi suplemen vitamin D, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. (TribunHelath.com)