Batuk Tak Kunjung Sembuh? Ini Daftar Makanan yang Dianjurkan dan Pantang Dikonsumsi agar Cepat Pulih

SERAMBINEWS.COM - Batuk yang berlangsung berhari-hari tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain mengandalkan obat-obatan bebas atau pengobatan rumahan, ternyata pola makan juga berperan penting dalam membantu meredakan gejala batuk.

Dikutip dari Prime Plus Medical, ada sejumlah makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat batuk karena dapat membantu menenangkan tenggorokan, mengurangi peradangan, hingga mempercepat proses pemulihan.

Namun sebaliknya, ada pula beberapa jenis makanan yang justru sebaiknya dihindari karena berpotensi memperburuk iritasi tenggorokan dan memperpanjang batuk.

Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi saat batuk:

1. Sup dan Kaldu Hangat

Cairan hangat seperti sup ayam atau kaldu sayuran dapat membantu menenangkan tenggorokan yang iritasi.

Baca juga: Baby Blues: Ancaman Nyata bagi Kesehatan Mental Ibu

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, makanan ini juga membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.

2. Madu

Madu dikenal sebagai pereda batuk alami karena memiliki sifat antimikroba. Madu bisa dicampurkan ke dalam air hangat atau teh herbal untuk membantu mengurangi batuk dan meredakan tenggorokan.

3. Jahe

Jahe mengandung zat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan. Jahe bisa dikonsumsi langsung, diseduh menjadi teh, atau dicampurkan dalam masakan.

4. Susu Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya vitamin C yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

6. Oatmeal

Makanan ini mudah ditelan dan mengandung nutrisi penting seperti serat serta seng yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh.

Baca juga: 10 Rempah dan Herbal yang Dipercaya Baik untuk Kesehatan, dari Jahe hingga Kayu Manis

7. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan licorice root dapat membantu menenangkan tenggorokan serta meredakan batuk.

8. Makanan Kaya Probiotik

Yogurt dan kefir diketahui dapat membantu menjaga kesehatan usus yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Batuk

Selain makanan yang dianjurkan, ada pula beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang batuk.

1. Produk Susu

Produk susu seperti susu dan keju dapat membuat lendir terasa lebih kental, terutama pada penderita batuk berdahak.

2. Makanan Goreng dan Olahan

Makanan tinggi lemak tidak sehat dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala batuk.

3. Makanan dan Minuman Manis

Konsumsi gula berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan memicu peradangan.

4. Minuman Berkafein

Kopi dan minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh lebih sulit mengencerkan lendir.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk pada sebagian orang.

6. Alkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat pemulihan.

7. Makanan dan Minuman Dingin

Es krim atau minuman dingin berpotensi memperburuk sakit tenggorokan dan meningkatkan batuk.

Selain memperhatikan makanan, penderita batuk juga dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih, cukup istirahat, menjaga kelembapan udara, serta menghindari paparan asap dan iritan lainnya.

Jika batuk berlangsung lebih dari tiga minggu atau disertai gejala seperti demam tinggi, nyeri dada, sesak napas, hingga penurunan berat badan tanpa sebab jelas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke tenaga kesehatan.

(Serambinews.com/Firdha)