Bukan Cuma Wortel! Ini 8 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Ubi Jalar

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, trout, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan produksi air mata sehingga bermanfaat bagi penderita sindrom mata kering. Selain itu, omega-3 juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan mata.

7. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C dan likopen yang berperan sebagai antioksidan.

Kandungan tersebut diyakini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas serta berpotensi memperlambat pembentukan katarak.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, maupun lentil memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat.

Selain membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, kacang-kacangan juga mengandung zinc dan vitamin B yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan mengonsumsi wortel. Pola makan yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 dapat membantu melindungi mata dari berbagai gangguan penglihatan.

Karena itu, mengombinasikan berbagai jenis makanan bergizi dalam menu harian menjadi langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat hingga usia lanjut. (Serambinews.com/Firdha)