Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan, Membantu Tubuh Dalam Banyak Hal

SERAMBINEWS.COM - Air mineral sering dikenal sebagai minuman pelepas dahaga. Namun, lebih dari itu, air mineral juga memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh.

Air mineral berbeda dengan air biasa karena mengandung beragam mineral alami yang berasal dari daerah dengan sumber daya mineral yang melimpah.

Tidak semua air dari berbagai sumber dapat disebut sebagai air mineral.

Komponen mineral dalam air bisa bermacam-macam, termasuk zinc, zat besi, kalsium, dan magnesium. 

Secara kualitas, air mineral menjadi sumber nutrisi yang lebih baik untuk mendukung kesehatan tubuh. 

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Konsumsi Timun Rebus, Baik Untuk Cegah Kanker

Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan Tubuh

Terdapat beberapa fakta yang membuktikan bahwa air mineral memiliki peran penting untuk mendukung kesehatan tubuh, yaitu seperti berikut. 

1. Menyediakan mineral

Minum air mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral esensial harian yang direkomendasikan. 

Kandungan dan jumlah mineral dalam air mineral bervariasi, jadi periksa label untuk mengetahui kandungannya. 

Air mineral mungkin mengandung magnesium, kalium, dan kalsium. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi

Air mineral terkadang disebut dengan air elektrolit, karena mengandung mineral bermuatan terlarut (elektrolit), termasuk natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. 

Elektrolit sangat penting untuk hidrasi dan berbagai proses fisiologis. 

Minum air mineral mendukung keseimbangan elektrolit , sehingga sangat bermanfaat jika dikonsumsi setelah berolahraga dan berkeringat. 

Mengingat konsentrasi elektrolitnya yang lebih tinggi dibandingkan air keran, air mineral dapat membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air mineral secara teratur dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dengan membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi vaskular (pembuluh darah).

Analisis tahun 2016 terhadap penelitian sebelumnya menghubungkan asupan magnesium dalam makanan dengan penurunan risiko stroke, gagal jantung, diabetes, dan kematian karena sebab apa pun.

Minum air mineral dapat menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), yang dapat berkontribusi terhadap risiko kesehatan jantung.

Efek ini dapat disebabkan oleh kandungan mineralnya, menggantikan minuman manis, atau keduanya. 

Penelitian jangka panjang lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaatnya bagi kesehatan jantung. 

4. Mendukung kekuatan tulang

Air mineral, terutam jenis dengan kadar kalsium yang lebih tinggi dapat mendukung kesehatan tulang. 

Selain kalsium, air mineral menyediakan mineral penting lainnya seperti magnesium dan fosfor, yang berkontribusi terhadap kekuatan dan kepadatan tulang. 

Air mineral juga membantu mengatur keseimbangan pH tubuh, sehingga membantu mencegah penipisan kalsium. 

Hidrasi yang tepat mendukung pengangkutan mineral ke jaringan tulang. 

Sebaliknya, dehidrasi dapat menyebabkan kepadatan mineral tulang yang lebih rendah, yang dapat meningkatkan kemungkinan osteoporosis dan patah tulang. 

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Air mineral kaya kalsium yang telah diteliti potensi efeknya terhadap gangguan pencernaan. 

Beberapa penelitian menunjukkan, air tinggi kalsium mungkin memiliki sifat antasida dan dapat membantu menetralkan asam lambung. 

Selain itu, penelitian menunjukkan, air mineral berkarbonasi dapat mengurangi sembelit dengan mendorong pergerakan usus dan mendukung kesehatan usus. 

6. Mendukung kinerja olahraga yang optimal

Asupan mineral yang cukup sangat penting untuk kinerja latihan. 

Air mineral mengandung mineral yang relevan dengan kontraksi dan relaksasi otot, yang dapat berkontribusi pada fungsi otot serta mendukung hasil latihan.

Namun, air mineral saja tidak menyediakan semua elektrolit yang dibutuhkan untuk berolahraga. 

Mengonsumsi air mineral bersama sumber elektrolit lain, seperti buah, sayur, dan minuman olahraga, mungkin bermanfaat untuk menjaga hidrasi dan kadar nutrisi selama berolahraga.

7. Membantu mencegah bantu ginjal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air mineral tinggi kalsium dapat membantu menurunkan risko batu ginjal, berkat kandungan mineralnya dan peningkatkan hidrasi. 

Faktor-faktor ini dapat meningkatkan kadar air dalam urine dan menurunkan kosentrasi zat-zat pembentuk batu. 

8. Mengurangi risiko metabolisme

Penelitian terkini menunjukkan bahwa asupan air mineral dapat dikaitkan dengan pengelolaan atau pencegahan sindrom metabolik. 

Sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. 

Kondisi ini terdiri dari gula darah tinggi, HDL rendah, trigliserida tinggi, ukuran pinggang besar, dan tekanan darah tinggi.

Tinjauan studi tahun 2025 meneliti dampak asupan mineral terhadap faktor sindrom metabolik. 

Temuan tersebut menunjukkan bahwa air mineral dapat memengaruhi metabolisme lipid, tekanan darah, gula darah, dan perlindungan antioksidan.

Meskipun air mineral memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, tapi beberapa orang dengan kondisi tertentu harus berhati-hati mengonsumsinya. 

Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, harus memperhatikan asupan kalium dan natrium mereka dan membaca label air mineral untuk menentukan berapa banyak yang disediakannya. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan, Termasuk Dukung Kesehatan Jantung dan Tulang