Rahasia Panjang Umur dan Awet Muda Terungkap, dr Boyke: Hindari Stres Berlebihan dan Makanan Ini

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang mencari cara untuk tetap awet muda dan berumur panjang.

Namun menurut dr Boyke Dian Nugraha, kunci utama bukan hanya soal perawatan dari luar, melainkan pola hidup sehari-hari.

Salah satu musuh terbesar tubuh yang membuat cepat menua adalah stres berlebihan dan konsumsi gula.

dr Boyke menjelaskan, proses penuaan sebenarnya berjalan alami seiring bertambahnya usia. Namun, pola hidup tidak sehat membuat penuaan datang lebih cepat.

“Musuh utama manusia itu sebenarnya bukan usia, tapi gula. Kalau ditambah stres, itu kombinasi paling berbahaya. Bisa memicu cepat tua, penyakit jantung, stroke, sampai diabetes,” kata dr Boyke dalam sebuah podcast yang tayang di kanal YouTube Cerita Untungs, Jumat (26/9/2025).

Menurutnya, gula berlebihan dalam tubuh bisa mempercepat kerusakan sel, membuat kulit kusam dan mengganggu metabolisme.

Baca juga: Ingin Tetap Subur di Usia 40-an? dr Boyke Bagikan Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Pria

Ditambah stres, hormon kortisol meningkat sehingga tubuh lebih cepat mengalami penurunan fungsi.

“Kalau orang mau panjang umur, ya harus bisa mengendalikan stres dan kurangi makanan manis. Jadi jangan terlalu sering konsumsi kue, minuman manis atau karbohidrat olahan,” jelasnya.

Selain menghindari gula dan stres, dr Boyke juga menyarankan beberapa langkah sederhana agar tetap sehat dan bugar:

1. Olahraga rutin minimal 20–30 menit setiap hari.
2. Istirahat cukup dan hindari begadang.
3. Jaga berat badan agar tetap ideal.
4. Rutin berhubungan suami istri, karena terbukti menyehatkan hormon dan membuat tubuh lebih segar.

Baca juga: Hati-Hati, dr Boyke Peringatkan Bahaya Mandi Berendam Terlalu Lama Saat Haid

Konsumsi makanan seimbang dengan lebih banyak sayur, buah serta protein sehat.

Menurut dr Boyke, rahasia panjang umur dan awet muda bukanlah sesuatu yang rumit.

“Kalau kita bisa menjaga pola makan, olahraga, dan kelola stres, itu sudah obat alami. Tidak perlu mahal,” pungkasnya.

Ingin Tetap Subur di Usia 40-an? dr Boyke Bagikan Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Pria

Banyak pria merasa penurunan vitalitas dan kesuburan di usia 40-an adalah hal wajar.

Namun, dr Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS menegaskan bahwa gaya hidup sangat menentukan kualitas kesuburan pria di usia matang.

Menurut dr Boyke, setelah memasuki usia 30 tahun, kadar testosteron pria memang akan menurun sekitar 1 persen setiap tahunnya.

Baca juga: Bukan Obat Kuat, dr Boyke Sebut Herbal Nusantara Ini Ampuh Jaga Vitalitas Pria, Purwoceng Jawa