Tekanan Jadi Ibu Sempurna Picu Postpartum Anxiety, Begini Cara Mengatasinya

Ditambah lagi, kurang tidur dan minimnya dukungan sosial memperburuk kondisi mental.

Kunci utama untuk mengatasi anxiety disorder pada ibu muda adalah dukungan. 

Pasangan, keluarga, dan lingkungan harus menjadi tempat aman bagi ibu untuk berbicara tanpa dihakimi.

Beberapa langkah sederhana yang bisa membantu antara lain:

1. Jangan membandingkan diri dengan ibu lain

2. Istirahat saat anak tidur, jangan merasa bersalah untuk beristirahat

3. Ceritakan perasaan pada orang terdekat

4. Rutin melakukan aktivitas ringan seperti jalan pagi atau journaling

“Perempuan perlu memahami bahwa menjadi ibu sempurna bukan berarti harus kuat setiap waktu. Menyadari dan mencari pertolongan saat cemas bukan tanda kelemahan,” tutur dr. Zulvia.

Jika gejala makin berat, sebaiknya segera berkonsultasi ke psikiater. 

Penanganan bisa berupa terapi perilaku, konseling, atau obat anti kecemasan sesuai kondisi.

Menjadi ibu adalah proses yang tak harus sempurna. 

Yang terpenting bukanlah rumah yang rapi atau jadwal yang selalu tepat, tapi kesehatan mental yang stabil agar ibu bisa hadir penuh kasih untuk anaknya. (Tribunnews.com/ Aisyah Nursyamsi)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Pengaruh Medsos, Tekanan Jadi Figur Ibu Ideal Bisa Hancurkan Mental, Kenali Tanda Postpartum Anxiety

Berita lainnya tentang kesehatan mental