Ingin Otak Cerdas dan Fokus? dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi 13 Makanan Ini!

SERAMBINEWS.COM - Tidak hanya rajin belajar, ternyata asupan makanan juga bisa memengaruhi kecerdasan dan kemampuan berpikir seseorang.

Hal ini diungkapkan oleh praktisi pengobatan sunnah dr Zaidul Akbar, yang menyebut bahwa sejumlah makanan alami dapat membantu meningkatkan fungsi otak sekaligus menjaga fokus dan daya ingat.

Melalui akun Instagramnya, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa makanan yang kaya nutrisi dan lemak sehat mampu membuat otak bekerja lebih optimal, bahkan disebutnya sebagai “makanan jenius.”

Ia juga menuturkan bahwa jenis makanan tertentu bisa membuat kerja otak menjadi cepat atau bahkan lambat.

Sebelum mengetahui makanan apa saja yang dapat membantu kinerja otak, dr Zaidul Akbar mengingatkan pentingnya menghindari makanan yang justru bisa merusak fungsi otak.

Menurutnya, makanan yang tinggi kalori namun rendah zat gizi penting seperti vitamin, mineral, enzim, serat, dan lemak sehat dapat memperlambat kinerja otak. Terlebih, jika zat gizinya hilang selama proses pengolahan.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Tantang Warganet: Stop Tepung dan Gula, Lihat Hasilnya dalam 7 Hari!

Lebih lanjut, dokter yang merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini membeberkan beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan fungsi otak sehingga mendukung kecerdasan.

Dikutip Serambinews.com dari akun Instagramnya, Senin (10/11/2025), berikut 13 makanan yang dapat meningkatkan fungsi dan kemampuan otak:

1. Extra virgin olive oil atau minyak zaitun murni
2. Alpukat
3. Blueberry
4. Dark chocolate atau cokelat hitam
5. Telur ayam sehat (putih dan kuningnya)
6. Daging sapi grass fed (daging yang diberi makan rumput alami)
7. Sayuran berdaun hijau tua
8. Brokoli
9. Salmon (bisa diganti dengan ikan lokal yang hidup bebas seperti ikan gabus atau ikan toman)
10. Almond
11. Kismis
12. Lemak sehat dari kelapa, seperti santan (yang tidak dipanaskan) dan virgin coconut oil
13. Sumber omega 3, seperti berbagai jenis ikan.

Baca juga: Suka Ngemil Karbo Saat Galau? dr Zaidul Akbar: Itu Bukan Lapar, Tapi Tanda Tubuh Stres

“Jadi mudahnya disebut makanan jenius gitu,” tulis dr Zaidul Akbar.

Ia menambahkan, tidak semua dari makanan tersebut harus dikonsumsi sekaligus, melainkan disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

“Dimakan semua? Ya pilih aja mana yang mudah dan bisa menyesuaikan dengan kondisi kita,” imbuhnya.

Terakhir, dr Zaidul Akbar yang juga dikenal sebagai pendakwah ini menyebut bahwa penderita anxiety atau gangguan kecemasan juga disarankan mengonsumsi jenis makanan tersebut.

Sebab, menurutnya, penyakit kecemasan sejatinya berkaitan erat dengan kondisi pencernaan. Karena itu, ia menganjurkan penderita anxiety untuk menambahkan aneka rimpang, makanan tinggi serat, serta makanan mengandung probiotik dalam menu harian mereka.

“Oh ya, makanan-makanan di atas juga bagus dikonsumsi untuk yang ada masalah kecemasan dan sejenisnya, karena semua kecemasan sejatinya ada kaitan dengan pencernaan. Ditambah rimpang-rimpang serta makanan tinggi serat dan probiotik akan membantu memperbaiki kondisi tersebut,” pungkas dr Zaidul Akbar.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)