Manfaat Ngemil Pisang untuk Kesehatan, Baik untuk pencernaan hingga Stabilkan Kadar Gula Darah

SERAMBINEWS.COM - Pisang menjadi salah satu buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia.

Harganya yang terjangkau membuat buah ini kerap menjadi pilihan masyarakat dari berbagai kalangan.

Namun, di balik kesederhanaannya, pisang menyimpan manfaat kesehatan yang tidak bisa diremehkan. Buah berwarna kuning ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Dalam satu buah pisang matang berukuran sedang, dengan panjang sekitar 20 cm, terkandung sekitar 3 gram serat, atau setara 10 persen dari kebutuhan serat harian.

Angka ini menunjukkan bahwa pisang dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk menjaga sistem pencernaan tetap optimal.

Selain itu, pisang dengan ukuran serupa juga mengandung 422 mg kalium.

Tak hanya itu, pisang turut menyumbangkan 10 gram vitamin C, 32 mg magnesium, dan 32 mg vitamin B6.

Lantas apa saja keuntungan makan pisang untuk kesehatan?

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 10 Ribu Langkah per Hari, Baik Untuk Jantung dan Kesehatan Mental

Melansir Cleveland Clinic, berikut ini penjelasannya.

1. Baik untuk pencernaan

Pisang sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Ini tidak lain karena kandungan seratnya yang tinggi.

Pisang mengandung serat larut dan tak larut yang menjaga pergerakan usus tetap teratur, sekaligus meningkatkan mikrobioma usus.

2. Bikin tekanan darah stabil

Mengonsumsi pisang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Kandungan kalium pisang jadi alasan utamanya.

Kalium berfungsi menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang natrium, yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.