8 Cara Atasi Post-Holiday Blues, Kembalikan Semangat Setelah Liburan

Mengatasi rasa tidak nyaman dengan cara instan seperti scrolling berlebihan atau konsumsi hiburan tanpa batas tidak selalu membantu.

Kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh semakin lelah dan sulit kembali fokus.

Pendekatan yang lebih sehat akan memberi dampak jangka panjang yang lebih baik.

5. Kurangi kebiasaan membandingkan diri

Setelah liburan, banyak orang merasa tertinggal karena membandingkan diri dengan orang lain.

Menurut Lahargo, hal ini dapat memperkuat perasaan tidak percaya diri. Fokus pada perjalanan pribadi dapat membantu menjaga kestabilan emosi.

6. Temukan kembali makna dalam aktivitas sehari-hari

Liburan sering memberikan gambaran tentang hal-hal yang membuat seseorang merasa bahagia.

Nilai tersebut bisa dibawa ke dalam kehidupan sehari-hari.

Menjalani aktivitas dengan tujuan yang jelas dapat membantu mengembalikan semangat secara perlahan.

7. Atur ulang pola hidup secara perlahan

Perubahan pola tidur, makan, dan aktivitas selama liburan dapat memengaruhi kondisi tubuh.

Mengembalikan pola hidup secara bertahap dapat membantu tubuh kembali stabil.

Kondisi fisik yang lebih baik akan berdampak pada suasana hati.

8. Beri waktu untuk beradaptasi

Lahargo menekankan bahwa tidak semua perubahan harus terjadi dalam waktu singkat. Memberi waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi merupakan langkah penting.

Dengan proses yang bertahap, semangat dan energi akan kembali secara alami. Post-holiday blues bukan kondisi yang harus ditakuti, melainkan fase adaptasi yang bisa dilalui.

Rutinitas yang dijalani dengan makna akan membantu menjaga keseimbangan emosi dalam jangka panjang. (*)

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2026/03/26/180000320/cara-mengatasi-rasa-malas-setelah-liburan-agar-semangat-lagi