Sering Diremehkan, 7 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Sulit Turunkan Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Apakah kamu mempunyai berat badan berlebih?

Lalu, kamu juga ingin menurunkan berat badan juga, tapi sangat sulit sekali?

Bahkan, perut yang bergelambir susah diatasi agar terlihat 'rata'.

Mungkin kalian ada hal-hal kecil yang kerap diremehkan hingga membuat semua itu terlihat sia-sia.

Menurut catatan yang dilansir TribunStyle.com dari Brightside.com, mungkin 7 hal kecil ini harus dicermati kembali, agar berat badan yang berlebih bisa turun.

Baca: Cuaca di Bandung Makin Dingin, BMKG Sebut Ini Sebagai Pemicunya

1. Melewatkan Sarapan

Para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa orang yang makan sarapan cenderung sedikit mengalami penambahan berat daripada mereka yang melewatkan sarapan.

Studi ini meneliti 350 orang dewasa dan mereka yang sarapan setiap hari memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak termasuk sarapan dalam jadwal harian mereka.

Kenapa bisa begitu?

Cukup logis: Jika seseorang melewatkan makan di pagi hari,orang tersebut cenderung akan kelaparan pada saat makan siang dan makan lebih banyak.

Baca: Mahasiswa Berdarah Gayo dan 2 Temannya di IPB Ciptakan As-Sukkaru, Alat Pendeteksi Diabetes

2. Kurang Cukup Minum Air

Minum air membantu membakar lebih banyak kalori dan manfaat penurunan berat badan.

Sebuah penelitian memeriksa dampak terhadap wanita gemuk yang meningkatkan asupan air terhadap berat badan mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa dalam satu tahun, minum lebih dari satu liter air per hari menyebabkan 2 kg berat badan turun.

Baca: Tak Hanya Butuh Olahraga, Ini 4 Fakta Menarik Tentang Otak Manusia

3. Makan Dilarut Malam

Penelitian mengonfirmasi bahwa, lebih baik menghindari makan terlambat dan saat larut malam. Kecuali memang ingin menambah berat badan.

Jika makanan dikonsumsi terlambat, tubuh pasti akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak daripada membakarnya.

Baca: Anaknya Sakit Parah, Wanita Ini Dipecat Usai Izin Tak Masuk Kerja, Esoknya Si Bos Dapat Balasan

4. Kurang Tidur

Apabila kurang tidur, seseorang akan mengalami berat badan yang cukup banyak.

Kurang tidur juga dapat menghasilkan metabolisme yang lebih lambat.

Jadi cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari.

Baca: Bupati Bener Meriah Membantah Telah Memberikan Uang Kepada Gubernur Aceh

5. Konsumsi Makanan Bebas Lemak

Mungkin sedikit aneh, orang yang malah diet bebas lemak akan mendapat berat berlebih.

Menghilangkan lemak dari makanan benar-benar akan membuat seseorang menghasilkan makan berlebih.

Selain itu, membuang lemak dari produk susu juga malah mencegah kita menyerap kalsium dan vitamin A dan D.

Intinya jangan makan makanan yang bebas lemak terlalu sering.

Yang penting seimbang.

Baca: Jika Ajukan Diri Jadi Justice Collaborator, Ajudan Gubernur Aceh Minta Perlindungan Keselamatan

6. Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain

Jika kamu akan makan, cobalah melakukannya tanpa kegiatan lain.

Misalnya menonton TV atau sambil memegang smartphone.

Hal itu menjadi ganguan selama waktu makan dan membuat seseorang makan lebih banyak hingga menyebabkan pertumbuhan berat badan.

Sementara itu, memperhatikan makanan saat makan dan membiarkan menikmatinya makan tersebut akan lebih memiliki kontrol yang pas, agar tidak terlalu banyak dengan apa yang dilahap.

7. Terlalu Lama Duduk

Penelitian mengkonfirmasi bahwa ada korelasi antara waktu yang dihabiskan duduk dan obesitas.

Jadi cobalah untuk memindahkan setiap 60-90 menit, atau atur timer untuk mengingatkan diri Anda kapan harus berdiri.

Saat bekerja, cobalah latihan kursi atau berjalan-jalan - bahkan jika itu hanya untuk mengunjungi kolega yang berada di meja lain.

(TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Hal yang Kerap Diremehkan Hingga Kamu Sulit Turunkan Berat Badan & Perut Juga Susah 'Rata'