Lihat Efeknya untuk Kesehatan Anda, Cukup Lakukan 7 Perubahan Ini dalam Seminggu

4. Jangan mengandalkan bubuk dan pil

Bubuk dan pil adalah ekstrasi dari bahan makanan yang dulunya utuh, seperti buah atau sayuran.

"Ketika sesuatu berbentuk bubuk, Anda mungkin hanya mengonsumsinya sekitar satu sendok teh atau satu sendok makan paling banyak?" kata Bellatti.

Hal itu seharusnya membuat kita bertanya-tanya akan kadar nutrisi yang kita butuhkan.

Akan lebih baik jika kita mengonsumsi satu mangkuk brokoli secara nyata.

Bubuk coklat memang memiliki nutrisi, tetapi seharusnya tidak membuatnya menjadi sebagian besar asupan diet Anda.

5. Jangan terlalu fokus pada kalori

Memfokuskan terlalu banyak pada kalori juga bisa berbahaya.

Karena pengukuran secara salah membuatnya tampak seperti kalori dari satu makanan sama persis dengan makanan yang lain.

"Ini terutama benar ketika makan di restoran," kata Bellatti.

"Banyak item rendah kalori mengandung natrium, yang menahan air dan dapat membuat Anda merasa kembung."

6. Berpikir positif

Berpikir positif tentang makan dan merasa lebih baik dapat membantu memotivasi sebagian orang untuk tetap berpegang pada gaya hidup baru.

Fokuslah pada peluang gizi darimakanan yang Anda konsumsi sebagai lawan dari makanan tidak sehat yang Anda hindari.

7. Jangan harapkan keajaiban