Makanan-makanan yang Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental, Apa Saja?

Omega-3 dapat mengubah zat kimiawi dalam otak kita, yang berhubungan langsung dengan mood atau suasana hati kita.

Baca: Hormat Saat Menyanyikan Lagu Indonesia Raya, Sikap Jokowi Disorot, Ternyata Ini Aturannya

3. Teh Hijau

Nikmat rasanya ketika kita minum segelas teh hangat ketika sedang merasa bad mood.

Ganti teh biasa dengan teh hijau maka kamu akan mendapatkan manfaat yang berlipat ganda.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, meminum dua atau tiga gelas teh hijau, dapat mengurangi tingkat depresi yang dirasakan orang-orang tua.

Hal ini bisa disebabkan oleh nutrisi dari teh hijau yang dapat meningkatkan mood.

Nutrisi tersebut seperti L-theanine, zat asam amino yang dapat membantu kamu mengurangi rasa gelisah.

Baca: Di Jepang, Tak Ada Murid yang Tinggal Kelas

4. Bluberi

Blueberi adalah buah yang mengandung lebih banyak antioksidan dari pada buah-buahan yang lain.

Mengutip dari eatingwell.com. buah bluberi mengandung zat antioksidan bernama flavonoids.

Flavonoids memiliki untuk meningkatkan mood kamu, daya ingat, dan mencegah otak kamu menua.

5. Sayuran Hijau

Sayur-sayuran hijau seperti bayam dapat mengurangi rasa gelisah yang dirasakan otak kamu.

Hal ini karena sayur-sayuran hijau banyak mengandung magnesium.

Tentu saja mengonsumsi sayur-sayuran dapat membuat tubuh kamu lebih sehat lagi.

6. Yogurt

Yogurt atau susu yang difermentasi, dapat membuat mood kamu lebih baik, serta berkurangnya stress, gelisah dan resiko mengalami depresi.

Hal ini karena adanya bakteri probiotik pada makanan atau minuman yang difermentasi. (*)

Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental Kamu