Daftar 10 Negara Paling Sehat di Dunia, Spanyol Duduki Posisi Pertama

Meskipun peringkat Institut Legatum bertentangan dengan penilaian Bloomberg, ada kesamaan di 10 besar pada kedua daftar.

Singapura, Jepang, Swiss, Swedia, dan Norwegia semuanya masuk dalam 10 besar negara tersehat dalam daftar Bloomberg dan Legatum.

Tidak ada negara Afrika yang masuk ke dalam 50 besar indeks hari ini.

Baca: 191 Ton Pupuk Bersubsidi Disalurkan di Abdya, Tiga Kecamatan Masih Kosong

Hanya ada segelintir negara Timur Tengah yang berhasil masuk, seperti Bahrain, Qatar, Lebanon, Brunei, Uni Emirat Arab dan Oman.

Negara-negara di Afrika sub-Sahara, di mana akses terhadap air bersih dan sanitasi masih menjadi masalah dan banyak penyakit mematikan tersebar luas, terdiri dari 27 dari 30 negara tidak sehat.

Sedang Haiti, Afghanistan dan Yaman juga termasuk di antara negara yang berkinerja buruk.

Diet Mediterania

Mengonsumsi lebih banyak buah dan ikan, dan lebih sedikit minuman manis dan makanan ringan, adalah aspek terpenting dari diet Mediterania.

Konsumsi makanan yang diprioritaskan:

Buah-buahan
Sayuran
Legum
Gila
Biji
Biji-bijian utuh
Ikan dan daging 
Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun

Konsumsi makanan yang harus dikurangi:

Lemak jenuh, seperti mentega
daging merah 
Makanan olahan, seperti jus dan roti putih
Soda
Gula 

Bagaimana Anda bisa mengikutinya:

Makan lebih banyak ikan
Peras lebih banyak buah & sayuran ke dalam setiap hidangan
Ganti minyak bunga matahari atau mentega Anda dengan minyak zaitun extra virgin
Camilan kacang
Makan buah untuk pencuci mulut 

Artikel ini tayang pada Intisari Online dengan judul : Inilah Daftar 10 Negara Paling Sehat di Dunia, Negara Tetangga Indonesia Masuk Peringkat!