Kesehatan
Anak-anak hingga Dewasa, Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan Berdasarkan pada Usia?
Ternyata banyak waktu yang dibutuhkan orang untuk tidur dilihat dari usianya.
lihat foto
Anda dapat menggunakan tips berikut untuk membantu tidur yang cukup dan merasa lebih segar setiap hari.
1. Pisahkan siang hari dan malam anda.
Penting untuk diingat bahwa orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.
Jika anda melanggar skema ini, maka kemungkinan besar anda memiliki masalah dengan tidur.
2. Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
3. Jangan minum tonik sebelum tidur.
4. Jangan makan berlebihan di malam hari.
5. Ciptakan suasana nyaman dan nyaman di kamar tidur.
6. Pilih tempat tidur yang nyaman dan berkualitas.
7. Cari udara segar singkat akan membantu anda tertidur lebih cepat.
8. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan matikan peralatan listrik di malam hari.
Perhatikan aktivitas fisik dan teknik relaksasi.
Tidur yang cukup bukanlah hal yang rumit. anda dapat meningkatkan kualitas tidur dengan melakukan tindakan sederhana ini.
Dan sebagai imbalannya, anda akan ceria dan sehat.
(Tribunstyle.com/Sinta Manila)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Berapa Banyak Waktu Tidur yang Kita Butuhkan Berdasarkan pada Usia
