Anak-anak hingga Dewasa, Berapa Lama Waktu Tidur yang Dibutuhkan Berdasarkan pada Usia?

- 3-5 tahun: 10-13 jam

- 6-13 tahun: 9-11 jam

- 14-17 tahun: 8-10 jam

- 18-25 tahun: 7-9 jam

- 26-64 tahun: 7-9 jam

- 65+ tahun: 7-8 jam

Semakin tua seseorang, semakin sedikit jumlah pemulihan tidur yang mereka butuhkan.

Bayi hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak.

Anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.

Setelah itu, jumlah tidur yang dibutuhkan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun.

Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.

• Manfaat Luar Biasa Buah Manggis: Mencegah Jerawat, Menurunkan BB hingga Cegah Penyakit Jantung

• 7 Manfaat Mengonsumsi Belimbing Wuluh, Mengatasi Risiko Diabetes hingga Turunkan Berat Badan

Perbaikan tidur

 Sangat penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang anda.

Tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kesehatan.