Penting Untuk Tubuh, Ternyata Kelebihan Vitamin C Bisa Ganggu Pencernaan hingga Sebabkan Batu Ginjal

SERAMBINEWS.COM - Vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu berbagai proses penting pada sistem tubuh, di antaranya menurunkan tekanan darah, melawan peradangan, dan menciptakan kolagen.

Namun, mengonsumsi vitamin C melebihi batas asupan yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Takaran harian yang disarankan dalam mengonsumsi vitamin C sebagai berikut.

Usia 1-3 tahun, Pria : 15 mg , Wanita : 15 mg

Usia 4-8 tahun, Pria : 25 mg, Wanita : 25 mg

Usia 9-13 tahun, Pria :  45 mg, Wanita : 45 mg

Usia 14-18 tahun, Pria : 75 mg, Wanita :65 mg

Usia 19+ tahun, Pria :  90 mg, Wanita : 75 mg

• Jarang Diketahui, Daun Pegagan Ternyata Bisa Optimalkan Fungsi Otak hingga Sembuhkan Luka

• Jurnalis Lancarkan Aksi Antikekerasan di Mapolda Aceh, Terkait Kasus Ancam Tembak Wartawan

• Tahu Suaminya Penyuka Sesama Jenis, Wanita Pengantin Baru Ini Lompat dari Apartemen

Seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C per hari dapat mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan ringan.

Di antaranya diare, mual, kram perut, dan kembung.

Sementara itu, dilansir medicalnewstoday.com, efek samping yang parah dari kelebihan konsumsi vitamin C adalah sebagai berikut.

1. Batu ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan senyawa oksalat dan asam urat dalam urin mereka.

Pengeluaran senyawa ini dapat menimbulkan penyakit batu ginjal,

• Tak Cuma Reynhard Sinaga yang Terjerat Kasus, Ayahnya Ternyata Juga Masuk Daftar Buronan di Riau

• Sering Dijumpai di Rawa atau Sawah, Sayuran Genjer Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

2. Ketidakseimbangan nutrisi

Kelebihan vitamin C juga dapat menganggi kemampuan tubuh dalam meproses nutrisi yang lainnya.

Misalnya, vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B-12 dan tembaga dalam tubuh.

Selain itu, kelebihan vitamin C juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Menyebabkan taji tulang

Taji tulang adalah kondisi ketika ada bagian tajam yang menonjol dari tulang.

Gejala taji tulang tidak dapat disadari dalam jangka waktu yang lama.

Menurut penelitian, kelebihan vitamin C dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami taji tulang yang menyakitkan dan sakit pada area persendian.

4. Menganggu peningkatan kolesterol baik

Mengonsumsi vitamin C melebihi dosis juga berisiko menganggu peningkatan kolesterol baik dalam tubuh.

(Tribunnews.com/Rica Agustina)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Vitamin C, Gangguan Pencernaan hingga Batu Ginjal