Tasya Farasya Hamil Anak Pertama, Ini Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Oleh sebab itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil selama masa kehamilan.

Nutrisi banyak terkandung terdapat dalam beberapa jenis makanan seperti berikut ini:

• Ombudsman Perwakilan Aceh Imbau Warga tak Panik, Soal Virus Corona dan Kelangkaan Masker

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah brokoli, bayam, sawi, kale, dan kubis.

Sayuran itu mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, serat, folat, kalium, dan antioksidan.

Selain itu, sayuran tersebut memiliki kadar serat yang tinggi.

Mengonsumsi sayuran hijau juga dipercaya dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

2. Kacang-kacangan

Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan lentil merupakan jenis kacang yang memiliki folat yang tinggi.

Jenis kacangan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, terutama di trimester pertama kehamilan.

Folat berguna untuk mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf dan lahir dengan berat badan rendah.

3. Buah-buahan

Ternyata buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah konstipasi.

Jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama adalah jeruk, pepaya, mangga, melon, alpukat, stroberi, pisang, dan kiwi.

Disarankan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dengan warna berbeda setiap harinya.