Tasya Farasya Hamil Anak Pertama, Ini Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil

Ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus buah. Hindari penambahan gula  pada jus atau pemanis lainnya.

4. Susu dan produk olahan susu

Susu dan berbagai produk olahan susu, seperti yoghurt dan keju, baik untuk dikonsumsi ibu hamil trimester pertama.

Ini karena susu kaya akan kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan kesehatan tulang ibu hamil.

Selain itu, susu juga mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc, serta probiotik untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Hindari mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi karena berisiko mengandung bakteri yang berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

5. Ikan, telur, dan daging

Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Jenis ikan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil adalah ikan lele, kembung, nila, mujair, mas, salmon, dan tuna.

Telur, daging ayam, dan daging sapi juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi.

Selain itu, zat besi dan vitamin B di dalamnya dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia, serta menurunkan risiko bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

Namun saat hendak menyantapnya, pastikan daging dan telur yang dikonsumsi sudah diolah dengan baik dan dimasak hingga benar-benar matang.

6. Makanan sumber karbohidrat

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat mencakup nasi, kentang, roti, biskuit, dan sereal.

Karbohidrat diperlukan oleh ibu hamil sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas. S

elain itu, karbohidrat juga dibutuhkan dalam proses pembentukan organ tubuh janin selama trismester pertama kehamilan.

Ibu hamil dianjurkan untuk minum air putih sedikitnya 8-10 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi. (*)

sumber berita : https://www.alodokter.com/ beragam-makanan-untuk-ibu- hamil-trimester-pertama