Tips Sukses Diet Selama Puasa Ramadhan, Simak Yuk

SERAMBINEWS.COM - Memiliki tubuh ideal menjadi keinginan orang-orang, kemungkinan Anda salah satunya.

Tentunya, kita tidak ingin tubuh terlalu gendut sampai obesitas atau terlalu kurus.

Bagi Anda yang memiliki berat tubuh berlebih, momen puasa ini bisa dijadikan sebagai waktu yang tepat untuk diet. Mengapa?

Karena puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan seperti pada hari biasa, sehingga tidak menyebabkan tubuh kelebihan kalori.

Berikut ini tips diet bagi Anda yang bisa dilakukan selama bulan Ramadhan.

• Ini 5 Kesalahan yang Membuat Program Diet Gagal, Simak Infonya

Mengutip dari Channel YouTube ‘Diet Santuy’ yang diupload pada hari Selasa (5/5/2020), berikut ini penjelasannya.

Penggungah video menjelaskan ilmu yang ia bagikan bisa diaplikasikan kapan saja, selain di bulan puasa juga masih bisa diterapkan.

Bulan puasa atau tidak, yang terpenting adalah keseimbangan energi, kalau ingin menurunkan berat badan.

Maka kondisi mu harus dalam defisit kalori, berarti kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang kamu keluarkan.

• Baik Bagi yang Sedang Diet, Coba Makan 2 Pisang dan Segelas Air Sebelum Makan Malam, Ini Manfaatnya

Karena kalori lebih banyak keluar daripada kalori masuk, maka tubuh akan membakar cadangan lemak di badan dan akan mengubahnya menjadi energi.

Apabila defisit kalori ini diakumulasikan secara terus-menerus dan konsisten, maka lama kelamaan cadangan lemak tubuh akan berkurang dan badan bisa menjadi langsing.

Jadi tentu untuk mencapai kalori defisit, kamu harus mengontrol apa yang kamu makan, memperbaiki komposisi bila perlu memperbaiki porsinya. Serta memperbanyak aktivitas fisik juga.

Sebenarnya bulan puasa ini bisa sangat membantu kamu untuk menurunkan berat badan, misalnya kamu makan saat gak puasa diangkat 2000 kalori.

Pagi makan 600 kalori, siang 600 kalori, jam sore 600 kalori dan malam makan cemilan 200 kalori, total 2000 kalori.

• 6 Langkah Turunkan Berat Badan Secara Sehat, Yuk Simak Bagi Anda Ingin Diet

Lalu Anda harus berpuasa, asupan kalori ini berubah, jam 4 pagi makan sahur 600 kalori, pas buka puasa 600 kalori dan saat malam makan cemilan 200 kalori.

Karena jam 12 siang puasa, jadi kamu kehilangan jam makan siang dan kehilangan 600 kalori.

Jadi yang masuk saat puasa hanya 1400 kalori, berat badanmu bisa saja turun karena defisit 600 kalori. Logikanya begitu, jadi dengan berpuasa ini bisa mempermudah kamu untuk menurunkan berat badan.

Sayangnya itu cuma dalam logika, nyata banyak yang tidak demikian.

• Ini Manfaat Air Jahe Dapat Cegah Sakit Jantung dan Cocok Buat yang Diet

Karena puasa jam makannya juga berubah. ketika berbuka puasa ada makan takjil-takjil lagi misalnya kurma tiga biji dan es kolak pisang itu 400 kalori.

Saat berbuka puasa, Anda makan sepiring penuh ditambah lagi dengan ada gorengan dan makanan bersantan dan minuman manis, totalnya sampai 1000 kalori.

Setelah itu ketika pulang tarawih makan snack lagi 200 kalori terus pas sahur apalagi makannya mie instan pakai nasi dan telor menjadi 600 kalori.

Malah kalau ditotal hasilnya lebih besar yakni 2200 kalori. maka kamu harus targetkan kalorimu berapa, lalu target kalori yang masuk berapa supaya gak bablas.(Serambinews.com/Syamsul Azman)

BACA JUGA BERITA POPULER

• VIRAL Video Kim Jong Un Bicara dengan Pria Mirip Dengannya, Makin Memperkuat Teori Tubuh Pengganti

• Video Detik-detik Penangkapan Ferdian Paleka, Youtuber Kontroversi Pembagi Sembako Sampah

• Tanda-tanda Tubuhmu Sudah Saatnya Detoksifikasi: Bau Badan, Sulit Tidur hingga Kelelahan