Tubuh Kelebihan Garam Jarang Diketahui, Bisa Sebabkan Stroke & Osteoporosis, Simak Info Ini

Yodium yang terlalu sedikit bisa mengakibatkan janin mengalami gangguan perkembangan otak dan gangguan mental serta fisik.

SERAMBINEWS.COM - Menjaga kesehatan tubuh disertai dengan menjaga konsumsi makanan sehat.

Konsumsi garam beryodium dalam jumlah yang tepat memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan, namun tidak demikian lagi jika konsumsinya berlebihan.

Manfaat garam beryodium bagi kesehatan kita salah satunya adalah berperan dalam produksi hormon tiroid.

Bahkan, kekurangan garam bisa berakibat buruk pada ibu hamil.

Yodium yang terlalu sedikit bisa mengakibatkan janin mengalami gangguan perkembangan otak dan gangguan mental serta fisik.

Garam juga memelihara kadar keseimbangan cairan tubuh. Garam membuat seseorang bisa berkeringat, sekaligus menjaga suhu tubuh agar tetap normal dan terhindar dari dehidrasi.

Konsumsi garam yang pas bagi tubuh harus disesuaikan dengan usia. Makin muda usia, makin sedikit asupan garam yang dibutuhkan tubuh.

Berikut konsumsi garam yang direkomendasikan berdasarkan kriteria usia.

Untuk bayi di bawah setahun, dianjurkan untuk diberikan asupan garam kurang dari 1 gram sehari.

Usia anak 1-3 tahun, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 2 gram per hari atau setara dengan 0,8 gram natrium.

Usia anak 4-6 tahun, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 3 gram per hari atau setara dengan 1,2 gram natrium.

Usia anak 7-10 tahun, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 5 gram per hari atau setara dengan 2 gram natrium.

Usia anak 11 tahun ke atas dan orang dewasa, konsumsi yang direkomendasikan tidak melebihi 6 gram per hari atau setara dengan 2,3 gram natrium.

Untuk penderita gangguan jantung, disarankan membatasi asupan natrium hingga 1,5 gram per hari.