7 Tanda Anda Kurang Minum Air Putih, Napas Buruk hingga Kelelahan

3. Penyakit yang sering menyerang tubuh

Air membantu membersihkan racun, limbah, dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda menjadi lebih jarang sakit.

Jika sepertinya Anda selalu sakit, Anda mungkin perlu mulai minum lebih banyak air agar tubuh Anda bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat optimal.

Karena kekurangan air juga menyebabkan kelelahan, Anda mungkin cenderung kurang aktif secara fisik, faktor risiko lain untuk kekebalan yang melemah.

4. Sembelit

Air meningkatkan pencernaan yang baik dan buang air besar secara teratur dengan menjaga feses Anda tetap lembut dan menggerakkannya dengan mudah melalui saluran pencernaan.

Tidak meminum cukup air dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan air dari feses untuk mengkompensasi kehilangan cairan, menyebabkan feses menjadi lebih keras dan kencang yang lebih sulit untuk dilewati.

Jika buang air besar tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk melonggarkan tinja, meredakan sembelit, dan kembung.

5. Kesehatan kulit buruk

Air melembabkan dan menumbuhkan sel-sel kulit untuk membuat kulit Anda terlihat lebih cerah, bersemangat, dan lebih muda, melansir dari healthcareassociates.

Namun, kekurangan air dapat menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya,  yang menyebabkan kulit kering, terkelupas, garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.

Air bahkan membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya dengan membilas racun berbahaya dari tubuh.

Jika produk kecantikan dan perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan kulit Anda, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda dan untuk mengurangi atau memperbaiki masalah kulit.

6. Mengidam gula

Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk mencapai penyimpanan glukosa untuk energi dan dapat memicu keinginan untuk makanan yang tinggi gula dan karbohidrat.