Hati-hati, Ini Lima Tanda Jika Anda Kurang Makan Sayur, Mudah Lapar Hingga Kekejangan Otot

Dalam kandungan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan juga serat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan.

SERAMBINEWS.COM - Banyak dari kita memang tidak suka makan sayur, mungkin disebabkan rasanya yang tawar, hambar, dan adakalanya terasa pahit.

Tapi tahukah Anda jika mengonsumsi sayur-sayuran sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat.

Melansir dari Mstar, Selasa, (21/7/2020), seorang pakar diet Maggie Michalczyk berkata, sayuran bermanfaat  banyak. 

Dalam kandungan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan juga serat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan.

Semua elemen itu sangat dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik serta mencegah penyakit kronik.

Selain antioksidan, sayur-sayuran juga penting sebagai sumber serat untuk membantu pencernaan dan menambah rasa kenyang setelah makan.

• Tak Banyak Yang Tahu, Ternyata Baking Soda Punya Khasiat Luar Biasa untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Maggie memberitahu jika terdapat beberapa tanda yang ditujukan oleh tubuh sekiranya kita kekurangan makan sayur. Berikut tanda-tanda itu. 

• Perubahan mood

Maggie memberitahu, seseorang  yang kurang makan sayuran dan hanya mengonsumsi makanan berlemak, tinggi karbohidrat atau makanan cepat saji. 

Dampaknya akan menghasilkan ledakan kalori yang dapat meningkatkan kepenatan, hilang ingatan dan perubahan 'mood'.

Jadi mulai sekarang tambahlah sayur-sayuran yang  berkhasiat dalam menu makanan Anda, karena sayuran juga dapat memberi tenaga dalam jangka panjang.

"Sebuah kajian ada yang menunjukkan apabila seseorang yang kurang makan sayur atau buah-buahan lebih berisiko mendapat masalah mental seperti kemurungan," katanya.

• Mudah lapar

Mungkin kita beranggapan makan sayur tidak membuat kenyang, tetapi justru sebaliknya.

• Penyebab Membludaknya Pasien Covid-19 di Aceh, Warga masih Abaikan Protokol Kesehatan

Mengonsumsi sayuran justru dapat membantu membuat rasa kenyang malah bertahan lebih lama dan meningkatkan tenaga.