Hati-hati, Ini Lima Tanda Jika Anda Kurang Makan Sayur, Mudah Lapar Hingga Kekejangan Otot

Dalam kandungan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan juga serat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan.

SERAMBINEWS.COM - Banyak dari kita memang tidak suka makan sayur, mungkin disebabkan rasanya yang tawar, hambar, dan adakalanya terasa pahit.

Tapi tahukah Anda jika mengonsumsi sayur-sayuran sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat.

Melansir dari Mstar, Selasa, (21/7/2020), seorang pakar diet Maggie Michalczyk berkata, sayuran bermanfaat  banyak. 

Dalam kandungan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan juga serat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan.

Semua elemen itu sangat dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik serta mencegah penyakit kronik.

Selain antioksidan, sayur-sayuran juga penting sebagai sumber serat untuk membantu pencernaan dan menambah rasa kenyang setelah makan.

• Tak Banyak Yang Tahu, Ternyata Baking Soda Punya Khasiat Luar Biasa untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Maggie memberitahu jika terdapat beberapa tanda yang ditujukan oleh tubuh sekiranya kita kekurangan makan sayur. Berikut tanda-tanda itu. 

• Perubahan mood

Maggie memberitahu, seseorang  yang kurang makan sayuran dan hanya mengonsumsi makanan berlemak, tinggi karbohidrat atau makanan cepat saji. 

Dampaknya akan menghasilkan ledakan kalori yang dapat meningkatkan kepenatan, hilang ingatan dan perubahan 'mood'.

Jadi mulai sekarang tambahlah sayur-sayuran yang  berkhasiat dalam menu makanan Anda, karena sayuran juga dapat memberi tenaga dalam jangka panjang.

"Sebuah kajian ada yang menunjukkan apabila seseorang yang kurang makan sayur atau buah-buahan lebih berisiko mendapat masalah mental seperti kemurungan," katanya.

• Mudah lapar

Mungkin kita beranggapan makan sayur tidak membuat kenyang, tetapi justru sebaliknya.

• Penyebab Membludaknya Pasien Covid-19 di Aceh, Warga masih Abaikan Protokol Kesehatan

Mengonsumsi sayuran justru dapat membantu membuat rasa kenyang malah bertahan lebih lama dan meningkatkan tenaga.

Maggie memberitahu bahwa tidak makan sayur sebenarnya  membuat seseorang lebih mudah terasa lapar dan senantiasa ingin mengunyah sesuatu.

• Kulit kusam

Kekurangan makan sayuran ternyata juga dapat membuat kulit Anda menjadi kusam.

Sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak tekstur kulit.

Penulis buku berjudul The Small Change Diet yaitu Keri Gans memberitahu sayuran seperti tomat, timun, mengandung banyak air  yang dapat melembapkan kulit.

• Mudah alami kekejangan otot

Sementara itu, Keri juga memberitahu jika kekurangan mengonsumsi sayur bisa menyebabkan kekejangan otot karena otot memerlukan kalium yang cukup.

• Berikut Manfaat Sarapan Pagi dengan Pisang, di Antaranya Menjaga Kesehatan Jantung

• Kebiasaan Tidur Terlalu Malam dan Bangun Siang, Ini Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Kekejangan otot bisa disebabkan karena kadar mineral yang sangat rendah dan Keri manambahkan jika buah dan sayur-sayuran adalah sumber kalium yang baik.

• Sembelit

Sayuran memiliki banyak serat yang dapat mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakannya ke usus lebih cepat.

Oleh sebab itu, kurang makan sayur bisa menyebabkan masalah sembelit dan frekuensi buang air besar menjadi lebih sedikit dari biasanya. (Serambinews.com/Firdha Ustin)