Ini 5 Makanan Untuk Jaga Kesehatan Mulut Disaat Pandemi Covid-19

SERAMBINEWS.COM – Kehidupan di masa pandemi sekarang ini membuat banyak dari kita bertanya-tanya bagaimana membuat janji temu untuk berkonsultasi dengan dokter gigi.

Seperti jika ada kemungkinan gigi berlubang, pendarahan gusi, sariawan, atau masalah kesehatan mulut lainnya.

Bagi masyarakat yang memiliki masalah gigi namun tidak mendesak, disarankan untuk tidak pergi ke dokter gigi di masa pandemi dan melakukan pengobatan sendiri terlebih dahulu.

Sebagaimana kita ketahui, praktik dokter gigi sekarang ini sangat rentan terhadap penularan Covid-19.

Banyak dokter gigi yang juga ikut mengurangi aktivitas praktiknya.

Kecuali jika kita memiliki masalah yang memerlukan tindakan dokter gigi, misalnya pendarahan, gigi patah, atau infeksi.

Maka dari itu, mari sama-sama untuk ikut serta menghentikan penyebaran virus corona dan menghentikan aktivitas yang tidak terlalu mendesak di luar rumah.

• 5 Manfaat Biji Wijen Hitam yang Tak Banyak Orang Tahu, Bagus untuk Kesehatan dan Kecantikan

Dari diri sendiri, Anda bisa meringankan pekerjaan dokter gigi dengan cara mengoptimalkan kesehatan mulut Anda selama pandemi COVID-19.

Untuk membangun gigi yang kuat, fokuslah pada makanan yang rendah karbohidrat dan gula, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan mulut Anda, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

Hindari makanan yang mengandung gula, olahan, asam, dan tinggi karbohidrat tanpa nilai gizi yang signifikan.

Melansir dari Healthline, berikut lima makanan yang secara aktif meningkatkan kesehatan mulut Anda.

1. Biji kakao

Cokelat tentu saja merupakan makanan yang menenangkan, tetapi tanpa menambahkan kandungan gula, coklat dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu agar tidak mengganggu pembentukan plak di gigi.

Sebuah studi 2009 Trusted Source menunjukkan bahwa polifenol dalam kakao, serta yang terdapat dalam kopi dan teh, berhasil membunuh bakteri penyebab rongga dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak.

• Shalat Ied di Tengah Covid-19, Kepala DSI dan PD Lhokseumawe Minta Jamaah Patuhi Protokol Kesehatan

Pada tahun 2019, para peneliti menemukan bahwa biji kakao menghancurkan bakteri S. Mutans yang paling bertanggung jawab atas gigi berlubang.

2. Susu

Produk susu yang dihasilkan dari hewan pemakan rumput, seperti keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi.

Makanan K2 tinggi lainnya yang mendukung kesehatan gigi termasuk natto, daging sapi, hati angsa, telur, dan hati ayam.

Banyak dari makanan ini juga mengandung banyak fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.

3. Ikan berminyak

Ikan berminyak adalah ikan yang dagingnya mengandung minyak, umumnya ikan berdaging merah namun ikan berdaging putih juga memilikinya dalam jumlah yang lebih sedikit.

Pada ikan merah, minyaknya dapat mencapai kadar 30 persen dari massa daging, tergantung spesiesnya.

Pada ikan putih, minyak terkonsentrasi pada hatinya. 

• Hentikan Sekarang Juga! Minum Air Putih Sisa Semalam Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini Alasannya

Ikan jenis ini merupakan komponen penting dari banyak pola diet sehat, karena sangat tinggi vitamin D.

Nutrisi ini diperlukan untuk hampir setiap sistem tubuh, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko kerusakan pada gigi.

Vitamin D bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K2 untuk mengantarkan kalsium ke gigi, memperkuat enamel dari dalam ke luar. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan melemahnya enamel.

Ikan berminyak juga tinggi omega-3.

Lemak omega-3 mendukung kesehatan gusi dan bahkan dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi) yang mempengaruhi hampir separuh orang dewasa di Amerika Serikat.

Dengan kata lain, jika gusi Anda sering berdarah saat menyikat atau flossing gigi, maka Anda perlu menambah asupan omega-3 Anda untuk mengurangi peradangan dan pendarahan.

• BPJS Kesehatan & Jasa Raharja Perkuat Sinergi Penanganan Korban Laka Lantas, Ini Cara Ajukan Klaim

Ikan tuna, mackerel, salmon, dan trout adalah beberapa ikan yang tertinggi dalam vitamin D dan omega-3.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah prebiotik yang bermanfaat di dalam mulut.

Berbeda dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sayuran hijau membantu mulut menghasilkan lebih banyak bakteri pengurang nitrit.

Sayuran hijau tidak hanya akan membuat gigi Anda terasa lebih bersih, tetapi mereka juga akan secara aktif mendukung microbiome oral yang lebih sehat.

Sayuran berdaun gelap juga baik untuk gigi, karena mengandung mineral yang tinggi dalam penyerapan gigi Anda selama remineralisasi untuk memperkuat strukturnya.

Contoh yang baik dari ini termasuk kangkung, bayam, lobak, lobak Swiss, dan arugula.

5. Jeruk

Sementara makanan asam dapat memiliki efek negatif pada gigi.

Tetapi jeruk bali dan jeruk biasa dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut ketika dimakan dalam jumlah sedang.

• Pekerja Jargas di Langsa Sering tak Gunakan APD, Rekanan Tegaskan Patuhi Protokol Kesehatan

Jeruk bali dan jeruk biasa mengandung kadar vitamin C yang tinggi, yang memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat di dalam mulut.

Ini memperlambat perkembangan peradangan gusi yang dapat menyebabkan penyakit gusi.

Sebuah studi tahun 2005, Source Trrust menemukan bahwa setelah hanya 2 minggu konsumsi jeruk bali setiap hari, para partisipan telah meningkatkan kadar vitamin C dan mengurangi gusi berdarah. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

• Ini Pengalaman Qanita, saat Menjadi Peserta dalam Lokakarya Internasional di Kirgistan