Penderita Diabetes, Ini Daftar Buah-buahan yang Sebaiknya Dikonsumsi

SERAMBINEWS.COM - Banyak jenis buah-buahan yang mengandung vitamin, mineral, dan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes.

Selain itu, kandungan serat pada buah dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengekang keinginan makan yang tidak sehat, dan menghindari makan berlebihan.

Pemeliharaan berat badan yang sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda dan juga membantu pengelolaan diabetes.

Indeks glikemik atau GI mengukur bagaimana makanan yang mengandung karbohidrat meningkatkan kadar gula darah.

Makanan dengan nilai indeks glikemik tinggi cenderung menaikkan gula darah Anda lebih tinggi daripada makanan dengan nilai GI lebih rendah.

Melansir Boldsky, Rabu (12/8/2020), berikut daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes di antaranya.

1.  Jeruk Bali

Sekitar 91 persen buah adalah air. Sejenis grapefruit atau jeruk bali kaya akan vitamin C, memiliki indeks glikemik 25 dan memiliki kandungan serat larut yang tinggi.

Grapefruit juga mengandung naringenin yang merupakan flavonoid yang meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin.

• 9 Cara Minyak Kelapa Digunakan Untuk Kulit, dari Kecantikan Hingga Menyembuhkan Bekas Luka

Makan sekitar setengah jeruk bali setiap hari untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

2. Stroberi

Buah ini sarat dengan vitamin, antioksidan, dan serat yang membantu Anda mengontrol diabetes.

Selain itu, stroberi memiliki indeks glikemik 41 dan rendah karbohidrat.

Stroberi membuat perut Anda kenyang, membuat Anda tetap energik dan membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.

Makan sekitar ¾ cangkir stroberi setiap hari dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.