Kesehatan
Suka Membunyikan Punggung? Hati-hatilah! Ini Risiko yang Akan Mengancam Anda
Mungkin dari kita pernah membunyikan punggung. Ya, rasa lega dari sensasi serta suara “krek” membuat kita lebih bugar.
Penulis: Agus Ramadhan | Editor: Safriadi Syahbuddin
lihat foto
"Ketika seseorang melakukan gerakan memutar yang kasar, mereka mengambil sendi tulang belakang yang tidak spesifik dan menekannya ke posisi ekstrim, mengeluarkan suara retakan yang terdengar," kata ahli terapi fisik Jeffrey Yellin.
Yellin memperingatkan bahwa sering membunyikan punggung Anda secara tidak wajar dapat menyebabkan tulang belakang tidak stabil dan tidak sejajar.
Para ahli mengatakan bahwa pilihan terbaik dengan meminta orang profesional untuk melakukannya.
Jika Anda tak menemukan orang profesional itu, membunyikan punggung Anda sendiri lebih aman daripada meminta orang yang bukan ahlinya melakukan untuk Anda.
• 6 Manfaat Luar Biasa Daun Salam untuk Kesehatan, Mengelola Diabetes hingga Cegah Kanker
• 9 Cara Minyak Kelapa Digunakan Untuk Kulit, dari Kecantikan Hingga Menyembuhkan Bekas Luka
• Tak Banyak yang Tahu, Berikut 11 Cara Manfaatkan Susu Untuk Kecantikan dan Kulit Wajah Glowing
"Itu akan menimalisir resiko cidera ketika Anda membunyikan punggung Anda sendiri. Karena secara naluriah Anda akan berhati-hati," kata Ferhan Asghar, asisten profesor bedah ortopedi di UC Health.
Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa peregangan untuk meredakan ketegangan
“Jika Anda tidak ingin punggung Anda bermasalah, Anda dapat berlatih peregangan lembut setelah mandi air hangat,” kata dokter Tehrany.
Keluar dari kamar mandi, keringkan tubuh, dan perlahan-lahan membungkuklah ke depan.
Atau anda bisa begantung (pull up) selama 15 hingga 30 detik, atau selama Anda merasa nyaman.
“Ini akan membantu meredakan ketegangan di punggung dan membuat rileks. Ini juga tidak akan membuat tubuh Anda cidera,” katanya. (Serambinews.com/Agus Ramadhan)
