Banyak Orang Tak Tahu, Ini 5 Cara Mencegah Diabetes Sejak Dini

Makanan tinggi karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan ternyata juga tak baik.

Karbohidrat memang merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh.

Namun, orang yang punya faktor risiko diabetes harus berhati-hati dalam mengatur porsi karbohidrat.

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi putih, dan roti adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa.

Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.

3. Olahraga Teratur

Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.

Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Olahraga jenis apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes terutama di usia muda.

Adapun salah satu manfaat berolahraga secara teratur adalah dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin lebih efektih.

Hal ini pada gilirannya dapat mengontrol kadar gula dalam darah sehingga terhindar dari diabetes.

4. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Kurang tidur karena melakukan kegiatan atau mengerjakan sesuatu banyak terjadi pada anak muda.

Padahal hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes untuk usia muda.