Silakan Lakukan 6 Olahraga Ini Agar Badan Berisi dan Kekar, Push Up hingga Latihan Beban

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukannya dalam jumlah banyak, terutama saat belum terbiasa.

3. Squat

Squat adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun.

Cara melakukannya cukup mudah, kita hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong layaknya ingin duduk.

Saat melakukannya, usahakan tubuh tetap lurus.

Jika belum terbiasa, jangan terlalu banyak melakukan gerakan ini karena bisa menimbulkan cedera.

4. Lunges

Sama seperti squats, lunges tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di rumah.

Jenis olahraga untuk menaikkan berat badan ini dapat membantu mengencangkan otot kaki dan bokong.

Cara melakukannya juga sederhana, kita hanya perlu berdiri tegak sambil menekuk otot perut.
Rentangkan satu kaki ke depan, layaknya ingin mengambil langkah.

Setelah itu, condongkan tubuh hingga posisi lutut berada pada 90 derajat.

Ulangi gerakan ini semampunya.

Jangan pernah memaksakan diri karena dapat meningkatkan risiko cedera.

5. Berenang

Berenang juga digolongkan sebagai olahraga yang bisa meningkatkan berat badan dengan cara memperbesar otot.