Kesehatan
6 Alasan Makan Telur Bermanfaat untuk Kesehatan, Cocok jadi Menu Sarapan Sat set
Terlebih lagi telur yang mudah disiapkan dan bisa diolah menjadi berbagai macam sajian, cocok untuk menu sarapan antiribet.
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Telur menjadi salah satu makanan padat gizi yang paling mudah ditemukan di meja makan masyarakat Indonesia.
Meski berukuran kecil, telur mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Dalam satu butir telur, terdapat protein berkualitas tinggi, vitamin A, D, E, B12, serta mineral penting seperti zat besi, selenium, dan zinc.
Kandungan tersebut menjadikan telur sebagai sumber energi alami sekaligus penunjang kesehatan otot, otak, dan sistem imun.
Selain kaya manfaat, telur juga mudah diolah menjadi berbagai sajian, mulai dari telur rebus, orak-arik, hingga omelet sayur.
Hal ini membuatnya sangat cocok sebagai menu sarapan praktis dan bergizi, terutama bagi masyarakat dengan aktivitas padat di pagi hari.
Berikut ini sejumlah alasan mengapa makan telur baik untuk kesehatan.
Baca juga: Resep Ayam Saus Singapura ala Chef Devina Hermawan, Gurih Pedas Manis dan Praktis Dibuat di Rumah
1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian
Meski kecil, telur mengandung nutrisi lengkap untuk memulai hari.
Sebutir telur besar (50-60 gram) menyediakan 77 kalori, vitamin (A, B5, B12, D, E, K, B6), mineral (kalsium, zinc, selenium), protein, dan lemak sehat.
Kombinasi nutrisi ini memberikan energi optimal untuk beraktivitas sepanjang hari.
2. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Konsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
Kadar HDL yang tinggi membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, karena berperan membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah.
3. Sumber Kolin untuk Otak
Telur kaya akan kolin (147 mg per butir), nutrisi penting yang mendukung pembentukan membran sel dan fungsi otak.
Kolin juga berperan dalam produksi neurotransmitter, sehingga baik untuk kesehatan kognitif.
Baca juga: Daftar 10 Orang Terkaya Indonesia versi Forbes pada Pekan Pertama Oktober 2025
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
| Anak SD Sudah Menstruasi, dr Boyke Ungkap Tiga Pemicunya, Orangtua Bersiap Ajarkan Edukasi Seksual! |
|
|---|
| Fakta Kesehatan Kacang Kenari, Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Tekanan Darah |
|
|---|
| 4 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Protein, Kinerja Ginjal jadi Berat |
|
|---|
| Tips Mendapatkan Kualitas Tidur, Penting untuk Tubuh agar Bekerja Optimal |
|
|---|
| Remaja Harus Tau! Dr Boyke Ungkap Bahaya Nonton Pornografi: Otak ‘Lemot’, Sulit Buat Rencana Hidup |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.