Silakan Lakukan 6 Olahraga Ini Agar Badan Berisi dan Kekar, Push Up hingga Latihan Beban

Saat berenang, tubuh akan dipaksa untuk melawan beban di dalam air.

Proses ini akan membuat otot meregang dan menjadi lebih kuat.

Perlu diingat bahwa air lebih padat dibandingkan udara.

Itulah sebabnya berenang dapat membangun otot lebih cepat dibandingkan latihan kardio tradisional seperti berlari.

6. Latihan beban

Latihan beban merupakan jenis olahraga untuk menaikkan berat badan yang ampuh.

Saat mengangkat beban, lemak akan terbakar dan massa otot akan semakin besar.

Tidak hanya berat badan saja yang akan meningkat, tapi penampilan tentunya akan terlihat lebih kuat.

Berbeda dengan kardio, latihan beban akan memperbesar massa otot. Berat badan pun otomatis akan naik.
Pola diet sehat untuk meningkatkan berat badan

Melakukan berbagai jenis olahraga untuk menaikkan berat badan saja dianggap tidak cukup untuk membuat badan berisi.

Kita harus tetap mengonsumsi makanan sehat agar tubuh mendapatkan pasokan nutrisi yang dibutuhkan.

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk mereka yang sedang ingin membuat badan berisi:

Daging ikan atau ayam

Daging merah

Telur

Susu lemak tinggi

Buah yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat 

Kacang almond

Roti gandum utuh.

Ingatlah, berolahraga saja tidak cukup untuk meningkatkan berat badan.

Pola makan yang sehat tetap diperlukan agar tubuh mendapatkan nutrisi untuk membuat badan lebih berisi.

Sembari melakukan olahraga untuk menaikkan berat badan, pastikan istirahat yang cukup dan kurangi stres. (Tribunnewsmaker/*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Apa Saja?"

dan di Tribunnews Ingin Menaikkan Berat Badan? Coba Pilih 6 Jenis Olahraga Ini untuk Dilakukan di Rumah, Ada Push Up