Untuk Penderita Asam Urat, Ini 9 Jenis Makanan yang Aman Dikonsumsi
Kadar asam urat yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari rasa nyeri di persendian (artritis gout) maupun peradangan
lihat foto
Buah ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
2. Semua sayuran juga aman dikonsumsi penderita asam urat, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau tua.
Baca juga: Mantan Jenderal Buka-bukaan, Ada Kelompok Persatuan LGBT TNI-Polri, Pangkat Terendah Jadi Korban
3. Kacang-kacangan, termasuk lentil, kedelai, dan tahu, dan biji-bijian.
4. Biji-bijian atau serelia utuh, termasuk oat, beras merah, dan barley.
5. Semua produk susu aman bagi penderita asam urat, tetapi produk susu rendah lemak lebih bermanfaat.
6. Telur
7. Kopi, teh, dan teh hijau.
8. Makanan herbal dan rempah-rempah.
9. Minyak nabati, termasuk minyak kanola, kelapa, dan zaitun.
10. Makanan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang
11. Oat adalah salah satu makanan untuk asam urat
Baca juga: Telkomsel akan Beri Uang Rp 5 Juta untuk Nomor Akhiran Ini, Kamu Termasuk? Berikut Caranya
Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi penderita asam urat dalam jumlah sedang.
Selain jeroan, daging buruan, dan ikan tertentu, sebagian besar daging dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Meski demikian, jumlah konsumsinya juga harus dibatasi dalam rentang 4 hingga 6 ons (115–170 gram) dalam beberapa kali konsumsi per minggu.
Baca juga: Ini 7 Gejala Baru Virus Corona yang Harus Diwaspadai Sejak Awal
Sebab, jenis makanan tersebut mengandung purin dalam jumlah sedang, yakni sekitar 100-200 mg per 100 gram.
