Untuk Penderita Asam Urat, Ini 9 Jenis Makanan yang Aman Dikonsumsi 

SERAMBINEWS.COM - Kadar asam urat yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan gangguan kesehatan mulai dari rasa nyeri di persendian (artritis gout) maupun peradangan pada persendian. 

Gejala asam urat terjadi ketika terlalu banyak asam urat dalam darah.

Kebanyakan orang yang mengalami kondisi tersebut karena tubuh mereka tidak dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien. 

Hal ini memungkinkan asam urat menumpuk, mengkristal dan mengendap di persendian.

Proses ini memicu pembengkakan, pembengkakan, dan rasa sakit yang hebat.

Serangan asam urat biasanya terjadi pada malam hari dan berlangsung selama 3–10 hari.

Baca juga: Ibu Muda Diperkosa, Rangga Mati Syahid Bela Kehormatan Ibunya, Begini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

Dirangkum dari Healthline, kadar asam urat dalam darah bisa dikontrol dengan obat-obatan, diet ramah asam urat, dan perubahan gaya hidup.

Salah satunya adalah dengan mengubah pola makan, sebab makanan memiliki peran penting dalam mengontrol kadar asam urat.  

Makanan yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat tinggi

Susu adalah salah satu makanan untuk asam urat

Makanan yang memicu kenaikan asam urat biasanya memiliki kandungan purin tinggi yang diolah tubuh menjadi asam urat.

Makanan yang termasuk tinggi purin adalah mengandung lebih dari 200 mg purin per 3,5 ons (100 gram). 

Baca juga: KMP Aceh Hebat 2 Dilepas ke Laut di Madura, akan Berlayar Rute Sabang

Berikut beberapa makanan rendah purin yang umumnya aman untuk penderita asam urat: 

1. Semua buah pada umumnya baik untuk asam urat. Salah satu buah untuk menurunkan asam urat adalah ceri.

Buah ceri dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan. 

2. Semua sayuran juga aman dikonsumsi penderita asam urat, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau tua.

Baca juga: Mantan Jenderal Buka-bukaan, Ada Kelompok Persatuan LGBT TNI-Polri, Pangkat Terendah Jadi Korban

3. Kacang-kacangan, termasuk lentil, kedelai, dan tahu, dan biji-bijian.

4. Biji-bijian atau serelia utuh, termasuk oat, beras merah, dan barley.

5. Semua produk susu aman bagi penderita asam urat, tetapi produk susu rendah lemak lebih bermanfaat. 

6. Telur

7. Kopi, teh, dan teh hijau.

8. Makanan herbal dan rempah-rempah.

9. Minyak nabati, termasuk minyak kanola, kelapa, dan zaitun. 

10. Makanan yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang

11. Oat adalah salah satu makanan untuk asam urat

Baca juga: Telkomsel akan Beri Uang Rp 5 Juta untuk Nomor Akhiran Ini, Kamu Termasuk? Berikut Caranya

Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi penderita asam urat dalam jumlah sedang. 

Selain jeroan, daging buruan, dan ikan tertentu, sebagian besar daging dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Meski demikian, jumlah konsumsinya juga harus dibatasi dalam rentang 4 hingga 6 ons (115–170 gram) dalam beberapa kali konsumsi per minggu. 

Baca juga: Ini 7 Gejala Baru Virus Corona yang Harus Diwaspadai Sejak Awal 

Sebab, jenis makanan tersebut mengandung purin dalam jumlah sedang, yakni sekitar 100-200 mg per 100 gram.

Jadi, jika memakannya dalam jumlah banyak tetap bisa memicu serangan asam urat.

Berikut jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat dalam jumlah sedang.

Di antaranya adalah daging ayam, sapi, domba, salmon segar atau kalengan. 

Baca juga: Ibu Muda Diperkosa dan Anaknya Dibunuh di Aceh Timur, Arie Untung: Semoga jadi Ahli Surga Adikku

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Catat, 9 jenis makanan yang aman dikonsumsi penderita asam urat