7 Pengobatan Alami Osteoporosis, Salah Satunya Tanaman Ekor Kuda

Black cohosh adalah ramuan yang mengandung fitoestrogen yang dapat membantu mencegah keropos tulang.

Baca juga: Digaji Rp 6 Juta Buat Jaga Warung, Pemilik Ungkap Banyak Pelamar Mundur Setelah Dijelaskan Ini

Baca juga: Kenali Dua Jenis Keringat yang Keluar dari Tubuh dan Artinya Bagi Kesehatan Anda

Menurut sebuah penelitian, black cohosh efektif dalam pencegahan kehilangan tulang pasca menopause yang terkait dengan osteoporosis.

3. Olahraga

Berolahraga setiap hari dapat membantu mengatasi osteoporosis.

Lakukan latihan penguatan otot seperti berjalan, jogging, menaiki tangga, berenang, yoga, dan lompat tali.

Karena latihan ini akan membantu merangsang pembentukan tulang, meningkatkan keseimbangan dan kelenturan, menurunkan peradangan dan pengeroposan tulang terkait usia yang lambat.

Olah raga selama 15 menit secara teratur.

4. Semanggi merah

Semanggi merah telah dikaitkan dengan insiden rendah osteoporosis dan gejala menopause.

Hal ini disebabkan tingginya tingkat isoflavon fitoestrogenik dalam semanggi merah yang dapat membantu mengobati osteoporosis dengan mengurangi pengeroposan tulang.

Sebainya, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak semanggi merah karena dapat berinteraksi dengan obat tertentu.

Baca juga: STOP! Mencampur Mi Instan dengan Nasi Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

5. Tidur

Tidur yang nyenyak sangat penting dalam menangani osteoporosis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu proses perbaikan tulang dan menurunkan kekuatan, kelenturan dan kepadatan tulang Anda dan ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.

Pastikan Anda tidur 7-8 jam di malam hari.