6 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Jangan Lewatkan Makan & Tidur, Hindari Makanan Ini

Beberapa pilihan kudapan yang baik adalah buah-buahan, susu, biji fenugreek ladoo, kacang rubah, kacang-kacangan, campuran biji-bijian dan buah-buahan kering seperti kurma, ara, plum dan sejenisnya.

Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

4. Hindari makanan kemasan, olahan, dan gula berlebih

Makanan olahan dalam kemasan tidak mengandung nutrisi apapun tetapi memberikan kalori yang berlebihan.

Itulah alasannya disebut kalori kosong.

Makanan seperti ini akan membuat Anda kenyang tetapi tidak akan dapat memberikan nutrisi.

Makanan-makanan ini juga menyebabkan penurunan energi secepat hal itu menyebabkan peningkatan energi, sehingga mengarah pada keinginan mengidam makanan lebih lanjut.

5. Olahraga

Seberapa cepat Anda dapat mulai berolahraga akan tergantung pada jenis persalinan yang Anda alami, apakah Anda menghadapi komplikasi, dan bagaimana pemulihannya.

Dalam kebanyakan kasus, Anda bisa mulai jalan cepat dalam beberapa minggu. Selain itu, Anda dapat memilih untuk memulai saat tubuh Anda sudah siap dalam beberapa minggu setelah melahirkan.

Latihan beban tubuh atau latihan ketahanan adalah metode terbaik untuk mengencangkan otot panggul dan mengencangkan perut.

6. Tidur yang cukup

Sesudah melahirkan, biasanya jadwal tidur kian berantakan. Apalagi saat Bunda sedang merawat bayi yang memiliki jadwal tidur tidak menentu, tetapi kurang tidur dikaitkan dengan kelebihan berat badan lho Bunda.

Baca juga: Moms, Hindari 8 Jenis Makanan dan Minuman Ini untuk Bayi Usia di Bawah Setahun

Pola tidur yang tepat tidak hanya penting untuk mengisi energi, tetapi juga mencegah beberapa masalah kesehatan.

Ibu yang kurang tidur memiliki lebih sulit menghilangkan lemak daripada mereka yang bisa cukup tidur.

Mintalah bantuan dari keluarga dan teman dan pastikan Anda tidur siang bersama bayi.