Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

SERAMBINEWS.COM - Peningkatan berat badan biasa terjadi selama kehamilan.

Tubuh seorang wanita berubah selama kehamilan untuk memastikan bahwa bayinya yang belum lahir mendapatkan makanan yang cukup yang dibutuhkan untuk perkembangan bayinya.

Wanita biasanya menambah berat badan pada bulan-bulan terakhir kehamilan dibandingkan beberapa bulan pertama.

Menurut studi penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology.

Pertambahan berat badan saat hamil terdiri dari bayi, cairan ketuban, plasenta, darah, jaringan payudara, pembesaran rahim dan lemak ekstra.

Lemak ekstra disimpan sebagai energi yang dibutuhkan selama persalinan dan menyusui.

Menurut pedoman yang direkomendasikan dari The US Institute of Medicine (IOM), wanita dengan berat badan normal sebelum hamil dengan BMI antara 18,5 dan 24,9 mengalami kenaikan berat badan antara 11,5 dan 16 kg selama kehamilan.

Namun, kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan melebihi jumlah yang disarankan selama kehamilan dan hal ini menyebabkan bayi lahir terlalu besar.

Bahkan dapat menyebabkan persalinan caesar dan obesitas selama masa kanak-kanak dan juga meningkatkan risiko obesitas di kalangan ibu.

• Setelah Gandeng Selena Gomez, BLACKPINK Kolaborasi Bareng Rapper Amerika Serikat Cardi B

Menahan berat badan saat hamil setelah hamil dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Jadi, dikutip dari Boldsky.com, Selasa (29/9/2020) penting untuk menurunkan berat badan setelah hamil untuk menurunkan risiko gangguan kesehatan tersebut.

Ada beberapa daftar beberapa tip efektif untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan.

1. Menyusui

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyusui dapat membantu menurunkan berat badan pascapersalinan.

Namun, selama tiga bulan pertama menyusui, perubahan berat badan Anda mungkin tidak terlihat karena peningkatan asupan kalori dan penurunan aktivitas fisik selama menyusui.