10 Tips Agar Tetap Sehat di Musim Panas, Mulai Banyak Minum Air Putih Hingga Istirahat yang Cukup

SERAMBINEWS.COM -  Saat memasuki musim panas, kondisi kesehatan tubuh harus menjadi prioritas.

Tibanya musim panas, sebaiknya Anda melakukan beberapa perubahan dalam gaya hidup seperti makan makanan yang menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan mempraktikkan rutinitas olahraga yang akan membantu Anda tetap bugar dan sehat selama memasuki bulan-bulan yang panas.

Panas terik musim panas membawa banyak penyakit seperti sengatan panas, sengatan matahari, dehidrasi, sakit kepala, ruam panas, dan lainnya.

Untuk meminimalkan risiko terkena penyakit musim panas ini, penting untuk menjaga kesehatan diri Anda. Mengutip dari Boldsky.com, Kamis (5/11/2020) berikut beberapa tips untuk tetap sehat di musim panas.

1. Makan makanan yang sehat dan ringan

Makan makanan ringan dan sehat selama musim panas. Hindari makan kaya dan berat yang mengandung lemak berlebih dan karbohidrat sederhana karena meningkatkan panas dalam tubuh.

Pilihlah buah dan sayuran segar musiman yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, tomat, yogurt, ketimun, dan lainnya.

2. Minum banyak air

Panas dan keringat yang berlebihan selama bulan-bulan musim panas dapat membuat Anda merasa dehidrasi.

Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan meminum air kelapa, es teh, dan jus buah segar.

Jika Anda akan keluar rumah, bawalah sebotol air. Juga, jika Anda sedang berolahraga, istirahatlah setelah setiap latihan dan hidrasi tubuh Anda.

3. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Panas terik menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan kulit dan menghindari sengatan matahari, aplikasikan tabir surya dengan SPF 30, SPF 40 atau SPF 50 sesuai jenis kulit Anda dan kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari yang menyilaukan saat Anda melangkah keluar rumah.

4. Istirahat yang cukup