10 Tips Agar Tetap Sehat di Musim Panas, Mulai Banyak Minum Air Putih Hingga Istirahat yang Cukup

Hari-hari musim panas itu panjang dan melelahkan, Anda perlu istirahat yang cukup untuk mencegah diri Anda kelelahan.

Tidur secara teratur di malam hari selama 7 hingga 9 jam karena tidur yang tidak teratur dapat membuat tubuh Anda merasa lemah dan lelah.

5. Batasi konsumsi alkohol dan kafein

Alkohol, minuman berkafein seperti teh dan kopi, serta minuman bersoda dapat membuat tubuh Anda merasa dehidrasi.

Kurangi asupan alkohol dan konsumsi minuman berkafein selama bulan-bulan panas.

Sebagai gantinya, pilih mocktail yang menyegarkan seperti smoothie mangga dan pisang dan smoothie nanas leci untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan terhidrasi.

6. Hindari makanan dari luar

Hindari makan dari warung pinggir jalan selama musim panas karena makanan dapat terkontaminasi dan dapat menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan.

Penyebab penyakit yang ditularkan melalui makanan meningkat di bulan-bulan musim panas adalah karena bakteri cenderung berkembang biak lebih cepat dalam cuaca yang lebih hangat.

7. Konsumsi suplemen nutrisi

Jangan lewatkan suplemen nutrisi yang diresepkan oleh dokter Anda karena akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan mencegah berbagai jenis penyakit

8. Olahraga

Berolahraga saat musim panas bisa membuat Anda merasa tidak nyaman karena kepanasan dan keringat yang berlebihan.

Coba lakukan latihan di pagi hari untuk mencegah paparan sinar matahari yang berlebihan.

Jika Anda berencana untuk jalan-jalan, berlari atau bersepeda, lakukan pada pagi atau sore hari saat sinar matahari tidak terlalu menyengat kulit.