Sembelit saat Hamil, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

SERAMBINEWS.COM - Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan.

Hampir setengah dari semua wanita hamil akan mengalami sembelit dan masalah usus lainnya di beberapa titik.

Sembelit ditandai dengan jarang atau sulitnya buang air besar dan ibu hamil biasanya mengalaminya untuk pertama kali dalam kehamilan atau mungkin mengalami konstipasi yang memburuk jika sebelumnya pernah mengalaminya.

Melansir dari Boldsky, Minggu (8/11/2020), berikut beberapa penyebab dan cara mengatasi rasa sembelit saat hamil:

Apa Penyebab Sembelit Selama Kehamilan?

Penyebab sembelit selama kehamilan bergantung pada tahapan kehamilan.

Penyebab umum sembelit selama kehamilan meliputi:

• Hormon

Perubahan kadar hormon menyebabkan sembelit selama kehamilan.

Baca juga: Moms, Berikut 14 Tips Sederhana agar Bayi Anda Tidur Lelap tanpa Perlu Diayun-ayun dan Digendong

Selama kehamilan, peningkatan hormon progesteron menyebabkan otot-otot tubuh Anda rileks, termasuk otot-otot usus Anda.

Hal ini menyebabkan usus membuat feses bergerak perlahan melalui kolon dan gerakan lambat ini menyebabkan kolon menyerap terlalu banyak air, membuat feses menjadi keras, kering dan sulit untuk dikeluarkan.

• Tekanan pada rahim

Vitamin prenatal

Vitamin prenatal tinggi zat besi, mineral penting yang diperlukan terutama untuk mencegah anemia defisiensi besi dan membantu membangun darah ekstra yang dibutuhkan tubuh Anda dan pertumbuhan janin selama kehamilan dan setelah melahirkan.

Baca juga: 100 Nama Bayi Muslim untuk Putra-putri, Bermakna Baik, Modern dan Unik, Bisa Jadi Ide Moms

Gejala Sembelit Selama Kehamilan

• Buang air besar jarang
• Buang air besar keras dan kering disertai rasa sakit dan mengejan
• Pengosongan usus yang tidak tuntas
• Obstruksi usus atau penyumbatan Kurang dari tiga kali buang air besar per minggu

Bagaimana Cara Mencegah dan Mengobati Sembelit?

Membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meredakan sembelit dan juga mencegahnya berulang.

• Makan lebih banyak makanan kaya serat

Serat akan membantu melembutkan feses dan memudahkan untuk melewati usus.

Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, plum, dan sereal.

Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 g serat makanan per hari.

• Minum banyak air 

Air minum akan membantu membuat buang air besar lebih sering dan lebih mudah dikeluarkan.

Berolahraga secara teratur selama kehamilan akan membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.

Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

• Probiotik dapat mengubah flora usus dan dapat meningkatkan fungsi usus.

Baca juga: Moms, Ini Lima Tips Merawat Rambut Bayi Agar Indah, Tebal dan Tetap Sehat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 300 g yogurt probiotik per hari dapat membantu memperbaiki gejala sembelit selama kehamilan.

Kapan Harus Menemui Dokter?

Wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat apa pun dan jika mengalami sembelit yang berlangsung lebih dari satu hingga dua minggu, mual dan muntah, sakit perut, dan pendarahan dari rektum. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita populer lainnya

Baca juga: Zaskia Gotik Lahirkan Anak Pertama Perempuan, Sirajuddin Ungkap Rasa Haru

Baca juga: Diisukan Cintanya dengan Adit Diisukan Kandas, Ayu Ting Ting Pamer Foto Mesra

Baca juga: Fakta Video Hoaks Jenazah Covid-19 Dicongkel Matanya, Pihak Keluarga Angkat Bicara