Cegah Pilek dan Masuk Angin di Musim Hujan dengan Lima Cara Mengonsumsi Vitamin C

Gusi spontan dan pendarahan kulit yang lambat sembuh

Selain itu, kekurangan vitamin C juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Faktanya, kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan hasil yang lebih buruk bagi pasien gagal jantung.

Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.

Banyak buah dan sayuran yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.

Meskipun banyak orang percaya bahwa jeruk dan lemon adalah sumber utama vitamin C, kenyataannya bukan.

Baca juga: Simak, 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun untuk Kesehatan Mata Hingga Pernafasan

Majalah ilmiah BBC Focus menerbitkan daftar makanan yang paling banyak mengandung vitamin C. Berikut beberapa di antaranya:

1. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu pengobatan vitamin C paling efektif untuk melawan flu. Setiap 100 gram menyediakan 228 miligram vitamin C.

Buah jambu biji digunakan di banyak negara, seperti Filipina, karena sifat alaminya dapat melawan sembelit.

Buah ini merupakan buah yang kaya serat. Dengan demikian, dapat membantu transit usus dan membantu menyelesaikan jenis masalah ini.

Kaya akan asam folat, vitamin B sangat diindikasikan untuk kehamilan, karena membantu mencegah kemungkinan malformasi janin.

Mengandung vitamin A dan C, provitamin A penting dalam masa pertumbuhan dan membantu penglihatan, pembentukan kuku, dan perawatan rambut. 

2. Blackcurrant

Blackcurrant menyediakan 200 mg vitamin C per 100 gram.

Baca juga: Ternyata Air Rebusan Serei Bermanfaat Menjaga Kesehatan Mulut hingga Turunkan Kolesterol

Selain menjadi salah satu pengobatan vitamin C yang paling populer, buah ini juga menonjol karena kaya akan vitamin lain, seperti vitamin B, yang kaya dengan: Asam pantotenat (vitamin B5), Pyridoxine (vitamin B6) dan Tiamin (vitamin B1).