7 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan dan Kebersihan Paru-paru

Hal itu penting diperhatikan karena paru-paru adalah filter alami yang melindungi kita dari berbagai infeksi dan polusi udara.

SERAMBINEWS.COM - Menjaga kebersihan modal menerapkan hidup sehat.

Paru-paru merupakan organ tubuh yang vital, khususnya dalam sistem pernapasan kita.

Karena itu, penting sekali untuk menjaga kebersihan serta kesehatan paru-paru, demi kebaikan dan kesehatan organ tubuh tersebut.

Hal itu penting diperhatikan karena paru-paru adalah filter alami yang melindungi kita dari berbagai infeksi dan polusi udara.

Sayangnya, sistem pernapasan kita mungkin tercemar zat berbahaya di udara yang kita hirup setiap hari.

Baca juga: Memprihatinkan! Talang Air di Tiro, Pidie Patah, Ratusan Hektare Sawah Terancam Kering

Baca juga: VIRAL Perjuangan Mahasiswi Baru Lakukan Gerakan Baris-Berbaris, Saat Ospek Online, Magrib Selesai

Baca juga: Ingin Berkunjung ke Museum Kota Lhokseumawe? Catat Ini Jadwalnya

Tapi tenang, ada 7 cara alami yang gampang untuk bersihkan paru-paru Anda :

1. Tinggikan kepala Anda saat tidur

Dengan menjaga kepala Anda terangkat 15 derajat saat tidur Anda dapat mengurangi aliran lendir ke tenggorokan dan mencegah batuk.

Satu bantal tambahan nampaknya cukup untuk mencapai ketinggian yang dibutuhkan.

2. Mintalah seorang teman untuk melonggarkan dahak di paru-paru

Mintalah seorang teman untuk menyentuhkan punggung Anda dengan tangan mereka.

Mereka harus mulai mengetuk dengan kuat di bagian atas-tengah punggung Anda.

Ini dapat membantu melonggarkan lendir di paru-paru Anda sehingga Anda bisa menyingkirkannya.

3. Bersihkan rumah Anda

Kadang-kadang penyakit paru-paru yang serius dapat dipicu oleh paparan jamur beracun, yang hanya membutuhkan beberapa nutrisi sederhana dan air untuk tumbuh.

Paparan jamur tersebut dapat memicu gejala seperti peradangan, alergi, dan serangan asma.

Agar Anda bisa bernafas tanpa kesulitan, Anda perlu tempat yang bersih dan baik untuk paru-paru Anda.

Maka dari itu, Anda harus membersihkan rumah Anda.

4. Lindungi paru-paru Anda dari polusi

Jika Anda tinggal di daerah yang sangat tercemar, Anda harus melindungi diri Anda dari udara berbahaya di sekitar Anda.

Ketika Anda pergi ke luar, selalu gunakan masker khusus.

5. Jangan tahan batuk

Batuk adalah proses alami untuk menyingkirkan lendir saat Anda terkena pilek atau flu.

Menahan atau menekan batuk dapat menyebabkan infeksi serius.

6. Ikuti diet sehat

Makanan tertentu mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dapat melindungi paru-paru Anda tanpa pil tambahan.

Jika Anda tidak dapat beralih sepenuhnya ke makanan organik, setidaknya cobalah untuk menghindari produk yang mengandung bahan pengawet.

Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari.

7. Bernapaslah dengan benar

Cara bernapas Anda dengan benar akan berpengaruh langsung pada kesehatan Anda.

Logikanya, semakin kuat paru-paru Anda, semakin baik perasaan Anda.

Untuk meningkatkan jumlah oksigen di paru-paru dan untuk meningkatkan kemampuannya melepas karbon dioksida, Anda dapat melakukan beberapa latihan pernapasan.

Misalnya pernapasan bibir, Anda harus menarik napas melalui Anda selama 2-3 detik.

Kemudian secara perlahan-lahan hembuskan melalui bibir dengan mengerucutkannya selama 4-9 detik.

Pernapasan ini juga dapat membantu Anda mengatasi serangan asma dan teknik untuk menenangkan diri yang efektif.

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 7 Cara Mudah untuk Mejaga Kesehatan dan Kebersihan Paru-paru,