Simak 3 Waktu Terbaik Minum Air Putih, Minum Waktu Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat berdampak negatif pada memori, konsentrasi, tingkat kecemasan, dan kelelahan.

Meski disebut bermanfaat, sejauh ini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa minum air di pagi hari lebih bermanfaat daripada waktu lain di siang hari.

Baca juga: Ini 7 Manfaat Minum Air Putih Secara Teratur, Bisa Bantu Melawan Penyakit

Sebelum makan

Minum segelas air sebelum makan adalah strategi yang bagus bagi yang sedang mencoba menurunkan berat badan.

Melakukannya tidak hanya membantu meningkatkan perasaan kenyang, tetapi juga mengurangi asupan tubuh selama makan berlangsung.

Satu penelitian pada 24 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum 500 mL air 30 menit sebelum sarapan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13%.

Studi lain terhadap 50 orang menunjukkan bahwa minum 300-500 mL air sebelum makan siang menurunkan rasa lapar dan asupan kalori terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Akan tetapi, walaupun banyak yang melaporkan minum sebelum makan bisa memberi perasaan kenyang, tidak ada perbedaan signifikan dalam asupan kalori atau tingkat rasa lapar yang diamati pada orang dewasa muda.

Minum air sebelum makan dapat menjadi metode yang efektif untuk mendukung hidrasi.

Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah air juga dapat meningkatkan penurunan berat badan pada individu yang lebih muda.

Baca juga: Konsumsi Air Putih Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Inilah Penjelasan Ahli

Sebelum dan sesudah berolahraga

Minum banyak air sebelum dan sesudah berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengisi kembali cairan yang hilang.

Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak air dan elektrolit yang keluar melalui keringat.

Kehilangan cairan yang berlebihan selama latihan juga dapat merusak kinerja fisik dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Dianjurkan untuk minum air atau minuman elektrolit setelah berolahraga untuk membantu mengganti cairan yang hilang dan mengoptimalkan kinerja dan pemulihan. (Serambinews.com/Yeni Hardika)